經驗 | 論跑步找一位好“師父”是什麼樣的體驗

愛燃燒 於 28/08/2015 發表 收藏文章
摸着石頭過河,不如讓人牽着手過河更安全,論跑步找到師父有多好。

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如果你剛開始跑步,有幸能找到一位好師父,那你簡直太幸運了。因為師父走的彎路,你不用走;師父受過的傷,你可以繞過;師父花過的冤枉錢,你不用再花。實際遠不止這些,那麼我們就來説説師父能幫我們些什麼。

引用剛開始跑步時
1、我們並不知道自己能跑多遠?
如果你有一位師父,他就會告訴你一週跑幾次合適,一次跑多少為宜。第一個月跑多少,第二月跑多少,點三個月跑多少……,根據你的實際情況幫你計劃的妥妥滴。

2、作為新人,根本不知道自己跑了多少距離?
一些跑步老鳥已經開始大笑了,神馬,你竟然不知道世界上還有一種叫GPS的跑步軟件,如果你有一位師父,他會直接告訴你,用哪一個跑步軟件最好,因為他已經用幾千或上萬公里的里程幫你測試好了哪個軟件最精確,最穩定,最好用。

3、剛開始跑步總會聽到路旁的跑友問今天跑400、500還是600?你卻不好意思去問,有木有?
跑步老鳥們又笑了。但對於新人來説這個真是有點讓人頭暈的事情,就像是漢字一樣,同樣的字還有不同的意思。你有一位好師父,就不用不好意思了,直接問他會耐心的告訴你,如果今天有人説跑400,這時指的就是配速4分鐘每公里(這已經是業餘跑圈裏的大神了);500就是5分鐘每公里;600就是6分鐘每公里,以此類推。

4、説到400、500、600等等問題又來了,新人又問為什麼他們説這次全馬爭取跑進400?
有了師父這問題一定很小兒科,但他不會笑你,因為他剛開始跑步時也搞不清。這時他會告訴400就是4小時完成一個全馬;500就是5小時完成一個全馬;以此類推。和前面的配速就可以區分開了。

5、對於新人來説總有不少問題,前面説的全馬是神馬?
作為老鳥就別笑了,沒跑步之前,連10公里都沒有太多概念。有了師父後,會告訴你選擇了跑步一定是繞不開全馬和半馬這個梗的,因為只要愛上跑步就一定會去參加幾場馬拉松的。不管是為了超越自己,還是挑戰自己。這裏的全馬是指全程馬拉松的距離為42.195公里,半馬是半馬拉松的距離為21.0975公里。
6、跑步一定需要買一雙好的跑鞋,對於新人來説意識裏一定認為買耐克和阿迪就是最正確的,是這樣嗎?
在沒有跑步前,我們想象不出會有比這些品牌更好的跑鞋。如果你有一位師父,他不僅會告訴你有比這些更加專業的跑鞋,還會幫你選適合你的跑鞋,以及跑鞋的分類,根據不同里程用不同類型的等。更專業的跑鞋就意味着能更好的保護你的腳和腿,不僅如此選一雙適合你的專業跑鞋不一定是最貴的。自己去買的話一般會買錯,因此有一位好師父就會幫你選對的而不用選貴的,也幫你節約不必要的浪費(土豪除外)。

引用慢慢上道後
1、以前認為跑5公里是一個遙不可及的數字,現在能氣喘吁吁的跑完,但為什麼總是很累?
有了一位好師父,就會告訴你原因,跑步5公里左右就是一個坎,就像汽車在冬天很難啟動一樣。人體需要一個適應時間,恰巧這段距離是熱身的過程,邁過去了就會發現越跑越舒服。

2、當你可以較為輕鬆的跑完5公里後,有時發現腳或腿卻隱隱作痛,怎麼辦?
問你師父呀,他以前肯定受傷過走過彎路,當然知道原因。首先,跑前熱身跑後拉伸是可以相對避免一些不必要的受傷;其次,根據你的跑步情況,看是否因為跑姿問題或其他問題造成的受傷。他會告訴你正確的跑步姿勢,如何跑不易受傷。

3、當你能跑完10公里後,有時候卻特別不想跑也不想動怎麼破?
有人説可以找閨蜜死黨陪跑呀,看起來性格很合得來,在一起的時間又多。但問題來了,你們太熟,太容易包容對方了,決定一起偷懶來起來不要太嗨。如果你有一位師父就不用擔心這些問題了,因為他只要有空不是在跑步就是在去跑步的路上。

4、不知不覺中你已經可以玩半馬了,蠢蠢欲動和不安的心開始琢磨馬拉松怎麼跑了,有木有?
第一次跑全馬心裏一定是各種忐忑和沒底,但是想去跑一個30K+的距離又不是很容易找到伴。根據你大半年的刻苦訓練,絕對沒有比找你師父拉個長距離更靠譜了,因為他最了解你跑步的情況,不僅能陪你順利跑完,而且還能為你控制好配速。如果你自己想去完成30K+的距離,恐怕後半程心裏閃過一萬個草泥馬。

引用有一種激情叫越野
1、已經迷上全國各地跑馬的你,當然是一個狂熱的跑者了,但突然有一天發現越野是什麼鬼?
作為熱愛運動的你來説,總有一顆不安分的心不是嘛。看着身邊有不少人不斷在朋友圈放各種雞血,一望無際的山川、碧藍的天空、清澈的小溪,這不是旅行卻勝似旅行,上山時心動加速,下山時激情澎湃,沒錯這就是越野跑。

2、為了一探究竟,你開始想嘗試越野了,但發現根本不了解越野需要什麼準備?
雖然跑步好多年,突然轉戰越野,真滴有些不知所措。如果你有一個師父,那就好辦了。首先他會告訴你越野需要有哪些準備。首先需要一雙越野鞋,因為越野跑和路跑確實是兩回事;其次如果長距離的話一定要水袋包的;如果需要夜跑的話,頭燈是必備神器。最後,手杖需不需要呢,對於越野新人來説,手杖還是有必要的,能起到保護一定的協助和保護性。

3、對於越野來説,一定需要拉練,但不是説跑就能跑滴,很多城市根個沒有山,怎麼辦?
你有師父的話,不用去網上找路線,也不用問東問西。直接跟着你師父走就可以了,因為他翻山越嶺,心裏早就有各種越野路線了,而且會帶你跑最適合的距離最適合的海拔,更解決的安全性。

4、通過很多次拉練,加上路跑的基礎,也準備報名越野比賽了對嘛,不過報什麼類型什麼距離什麼地方的越野賽有是一個不小的問題。
隨着國內越野跑的興起,各種賽事的服務和體驗都會參差不齊。如果你有一個身經百戰的師父,他一定會建議你參加安全距離的,賽事服務和體驗好的,風景迷人的越野賽事。恭喜你從此掉進越野的坑裏,而且無法自拔。

説了這麼多好處,最重要的問題來了。挑選一位好師父需要靠緣分,但也需要謹慎。有人活動的地方就有江湖,那麼跑步圈也是江湖圈,雖然説跑步圈是一個快樂健康的圈子,但是也不排除個別不軌之徒。這裏的師父可以是同性別,也可以是異性的。選師父當然是要對跑步比較了解的,且人品好是必須的,不一定是頂級高手,但如果有大神願意收你為徒再好不過了。有這樣的好師父不僅能成為好的夥伴,更能成為生活中的良師益友,同樣也能成為你跑步的精神支柱。既然選擇跑步,一定也是為了更健康更快樂,有一定的共同價值觀,而不是大吃大喝。希望你能遇到一位跑步的好師父,帶你一起歡樂一起飛。


資料來源:愛燃燒,作者:小小毛竹

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