在32歲生日的前一天，莫法拉以59′32″打破了歐洲半馬紀錄。
3月23日是英國長跑名將莫法拉的32歲生日。今年他收到的最隆重生日大禮，是自己給自己掙來的：里斯本半程馬拉松冠軍獎盃，外加以59分32秒一舉打破歐洲和英國半馬紀錄的殊榮。
實力僅排行第七
22日星期天舉行的里斯本半程馬拉松已有25年曆史，是半馬界一大知名賽事。
理由——1、它有國際田聯金標認證；2、和柏林馬拉松一樣，它可以驕傲地宣稱：灑家的賽會紀錄，就是世界紀錄！——2010年由厄立特里亞人塔德塞（Zersenay Tadese）跑出的58分23秒。這位老兄一不做二不休，2011、2012年又蟬聯兩屆冠軍。
在今年的特邀選手中，名氣最大的無疑是英國中距離高手莫法拉。他一人壟斷1500米，5000米和10000米徑賽三項英國紀錄，5000米和1萬米的路跑英國紀錄也記在他名下。
2012年倫敦奧運會，主場作戰的法拉表現神勇，先以27:30.42為英國奪得首枚萬米金牌。一週後在5000米比賽中，他又以13:41.66贏得5000米冠軍。整個英國為之欣喜若狂。
法拉由此躋身奧運史上5K暨10K“雙料冠軍”之列。這一俱樂部總共只有6人，他前面一位是埃塞俄比亞的貝克勒。
法拉把這兩塊份量很重的奧運金牌，分別奉獻給同年出生的一對雙胞胎女兒。
就在上個月的伯明翰室內田徑大獎賽上，法拉剛剛創造了3200米（兩英里）的世界紀錄：8:03.40，其中第二英里以3:59.5跑進4分鐘大關。
不過，在本屆里斯本半馬的特邀選手中，法拉的實力只能排在第七。他半馬跑得不多，最好成績不過1小時整——去年在紐卡什爾"大北跑"（Great North Run）中創下（順便為英國奪回這一久違29年的金牌），而他的對手有6個半馬曾跑進60分鐘。
去年的冠軍、肯尼亞人卡洛基（Bedan Karoki）這次沒來——他入選肯尼亞隊，即將出徵3月28日在中國貴陽舉行的世界越野錦標賽。
但他的同胞、去年的亞軍基普魯託（Silas Kipruto）來了。此人的半馬最好成績，是2010年創下的59:39。
2008年北京奧運會萬米銅牌得主、也是肯尼亞人的柯戈（Micah Kogo）也來了：PB 59:07，2012年創下。埃塞俄比亞選手阿多拉（Guye Adola）實力略高一點：2013年曾跑出59:06，拿過半馬世錦賽季軍。
最厲害的還不是以上幾位，而是肯尼亞人基貝特（Stephen Kibet），他的個人紀錄58:54在半馬史上排名第九。他對里斯本也不陌生，去年10月剛在這裏摘得葡萄牙半馬冠軍。
拼光最後一點力氣據國際田聯等網站報道，週日的比賽跑到8公里左右，兩個肯尼亞人柯戈和基貝特就開始提速，顯然是衝着破紀錄而去。
莫法拉沒有緊跟上去。到14.5公里左右，他已經比他們落後12秒鐘。兩個對手可能以為，這個英國佬已經沒戲了。
但兩人沒能保持高配速。從16公里開始，法拉見他們有點掉速，趁機慢慢縮小差距。18公里不到，他已經和肯尼亞人並駕齊驅。
實力最強的基貝特漸漸落後（他最終以59:58完賽，僅獲第三），這時比賽變成他的好友兼訓練夥伴柯戈與法拉的單挑。
兩個領先者並排通過20公里標誌時，用時56分27秒——法拉當天打破的第一項歐洲紀錄。
當2008年北京奧運萬米季軍遭遇2012年倫敦奧運萬米冠軍，你説誰會贏？法拉的爆發力顯然更勝一籌，他在最後100米秒殺對手——名副其實的秒殺：他的獲勝優勢僅為1秒！
而且為此法拉拼得油盡燈枯，居然被終點線絆倒，一頭撲向地面。幸好人無大礙，只是膝蓋有點蹭破皮。
法拉向國際田聯記者坦言：“通常在你通過終點線時，你會從橫帶上面跨過，但我已經累得抬不動腿，所以被它絆倒。”
美國Runner's World評論説，此役的勝利證明，法拉在多個距離上都實力強勁，且鋒芒不減，尤其是在這個關鍵年份——今夏他就要在北京捍衞自己的世錦賽冠軍頭銜。
更重要的也許是，這場比賽證明了他擁有世界級的耐心和戰術智慧，善於等待時機成熟，再撲殺前面跑太快的領先對手。
西班牙人的不服
迄今法拉總共跑過六場半馬，成績十分驕人：四塊金牌，兩塊銀牌。這次他的成績59:32，將西班牙人隆塞羅（Fabian Roncero）2001年創造的原紀錄縮短了20秒。
不料，那位西班牙人很不服氣。他告訴該國第一體育大報《馬卡報》，法拉只是打破“索馬里的紀錄”：“雖然官方結果稱莫法拉現在保持着半馬紀錄，但在我看來，800米的歐洲紀錄保持者仍是塞巴斯蒂安科，1500米仍是卡喬（Fermin Cacho），5000米仍是鮑曼（Dieter Baumann），而萬米仍是品託（António Pinto）”。好嘛，法拉的所有歐洲紀錄都被一筆勾銷！
隆塞羅的邏輯是：“在我看來，出生在肯尼亞的運動員就是肯尼亞人，在索馬里出生的永遠是索馬里人，這也是和我交談過的人們的看法。另外，我相信95%的運動員仍然覺得，自己的出生國就是自己的國家。”
44歲的隆塞羅特地聲明，自己並非看不起黑人：“我對非洲人沒有成見。相反，我認為他們比歐洲跑者優越。但在紀錄方面，我心裏怎麼想就怎麼説，永遠不會説謊。法拉是個偉大的運動員，但對我來説，歐洲紀錄必須由歐洲選手創造。”
對於隆塞羅的心直口快，法拉大可一笑置之，因為這種個人看法對歐洲和英國田徑當局毫無影響。但話説回來，他的確是個在索馬里出生的非洲移民。
想進阿森納隊的小移民
莫法拉名字中的“莫”字，其實是穆罕默德的縮寫。他全名叫Mohamed "Mo" Farah，是個虔誠的穆斯林。
法拉出生在東非國家索馬里，8歲時從摩加迪沙移民倫敦，與在英國出生、從事IT諮詢業的父親團聚。
法拉家住西倫敦，幾乎完全不會説英語，學習也很吃力。他小時候喜歡的並不是跑步，而是足球，夢想是在阿森納隊踢右邊鋒（至今他仍是阿森納的球迷），或者當一名汽車修理工也不錯。
他在球場上出色的奔跑能力，被體育老師艾倫瓦特金森（Alan Watkinson）一眼相中。後者將他收為門徒，後來引導他加入當地的田徑俱樂部。
2001年，18歲的法拉在歐洲青少年田徑賽贏得5000米冠軍。2006年，他奪得歐洲田徑錦標賽5000米銀牌。2009年，他兩破3000米英國室內紀錄。
2010年，法拉成為歐洲田徑錦標賽的5000米和10000米雙料冠軍。僅隔一週，他又以12:57.94打破英國5000米紀錄，成為第一個跑進13分鐘的英國人。
當年四月，法拉與交往多年的女友塔妮婭結婚，此後四年連創輝煌戰績：
2011年，在世界田徑錦標賽上獲萬米銀牌、並以26:46.57打破歐洲紀錄之後，再獲5000米金牌——又是英國第一人，同時將英國紀錄提高到12:53.11。
2012年，加冕倫敦奧運會的5000米和10000米“雙冠王”。
2013年，成為世界田徑錦標賽“雙冠王”。
2014年，在蘇黎世成功衞冕歐錦賽“雙冠王”頭銜。
榮譽紛至沓來：2011、2012年他被評為歐洲年度運動員；2013年受封大英帝國爵士（CBE），並第五度當選英國年度運動員（英國史上次數最多）……
今年法拉開局也不錯：參賽兩場，兩戰兩勝，分別打破一項世界紀錄和一項歐洲紀錄！
目前法拉在倫敦特丁頓（Teddington）和美國俄勒岡州波特蘭市兩地生活。後者是他的訓練基地。自2011年起，他在耐克公司“俄勒岡項目”（Nike Oregon Project）的贊助下，在那裏接受馬拉松名將出身的美國教練薩拉查爾（Alberto Salazar）指導。
處馬差強人意2014年法拉還做了一件事：首次嘗試全馬。
去年倫敦馬拉松賽前，法拉認真訓練備戰——周跑量提高到193公里。他也頗被看好，畢竟他是實力最強的英國長跑選手，又是主場作戰。
但在倫馬當天，法拉從起跑後就落後於第一集團，最後僅以2:08:21獲得第八名。
賽後他相當懊悔：我盡了全力，但感到失望，我沒有給予觀眾他們應得的東西（為英國爭取好名次）；比賽很艱難，我很失望，不過你總得嘗試。哪怕行不通，至少你也算試過一回。我錯過一個飲水站，但真正的問題只是配速——我本應和第一集團一起跑。
英國退役長跑名將布倫登 福斯特在為BBC電視台實況解説比賽時，對法拉大潑冷水，最後幾公里他一邊講解，一邊奉勸法拉：還是回去跑徑賽吧；與其跑馬拉松，不如專心跑好2016年奧運會的萬米比賽。其實，法拉的馬拉松首秀成績並不難看。它雖然比史蒂夫瓊斯1985年創造的英國紀錄2:07:13慢了52秒，卻只比兩個姓穆泰的肯尼亞一流高手——傑弗裏和伊曼紐爾慢了兩三秒（去年的冠軍是肯尼亞前世界紀錄保持者基普桑，他以2:04:29刷新了賽會紀錄）。
前英國紀錄保持者瓊斯就很讚賞併力挺法拉，説：“作為一場首秀的表現，這已經極其好了。他非常傑出，是這個國家出產過的最偉大長距離跑者。”
瓊斯能夠理解法拉，大概是因為他的首馬也跑以失望告終——在1983年芝加哥馬拉松中途退賽。但接下來的兩年，瓊斯卻連破世界紀錄。
迄今只跑過一場馬拉松的法拉也發誓：“我會回來的！”
在不少穆斯林青年和移民子弟深受極端主義蠱惑的英國，走上正軌、事業成功且熱心慈善的莫法拉，無疑樹立了另一種更值得他們效仿的正面榜樣。
資料來源：愛燃燒
3月23日是英國長跑名將莫法拉的32歲生日。今年他收到的最隆重生日大禮，是自己給自己掙來的：里斯本半程馬拉松冠軍獎盃，外加以59分32秒一舉打破歐洲和英國半馬紀錄的殊榮。
實力僅排行第七
22日星期天舉行的里斯本半程馬拉松已有25年曆史，是半馬界一大知名賽事。
理由——1、它有國際田聯金標認證；2、和柏林馬拉松一樣，它可以驕傲地宣稱：灑家的賽會紀錄，就是世界紀錄！——2010年由厄立特里亞人塔德塞（Zersenay Tadese）跑出的58分23秒。這位老兄一不做二不休，2011、2012年又蟬聯兩屆冠軍。
在今年的特邀選手中，名氣最大的無疑是英國中距離高手莫法拉。他一人壟斷1500米，5000米和10000米徑賽三項英國紀錄，5000米和1萬米的路跑英國紀錄也記在他名下。
2012年倫敦奧運會，主場作戰的法拉表現神勇，先以27:30.42為英國奪得首枚萬米金牌。一週後在5000米比賽中，他又以13:41.66贏得5000米冠軍。整個英國為之欣喜若狂。
法拉由此躋身奧運史上5K暨10K“雙料冠軍”之列。這一俱樂部總共只有6人，他前面一位是埃塞俄比亞的貝克勒。
法拉把這兩塊份量很重的奧運金牌，分別奉獻給同年出生的一對雙胞胎女兒。
就在上個月的伯明翰室內田徑大獎賽上，法拉剛剛創造了3200米（兩英里）的世界紀錄：8:03.40，其中第二英里以3:59.5跑進4分鐘大關。
不過，在本屆里斯本半馬的特邀選手中，法拉的實力只能排在第七。他半馬跑得不多，最好成績不過1小時整——去年在紐卡什爾"大北跑"（Great North Run）中創下（順便為英國奪回這一久違29年的金牌），而他的對手有6個半馬曾跑進60分鐘。
去年的冠軍、肯尼亞人卡洛基（Bedan Karoki）這次沒來——他入選肯尼亞隊，即將出徵3月28日在中國貴陽舉行的世界越野錦標賽。
但他的同胞、去年的亞軍基普魯託（Silas Kipruto）來了。此人的半馬最好成績，是2010年創下的59:39。
2008年北京奧運會萬米銅牌得主、也是肯尼亞人的柯戈（Micah Kogo）也來了：PB 59:07，2012年創下。埃塞俄比亞選手阿多拉（Guye Adola）實力略高一點：2013年曾跑出59:06，拿過半馬世錦賽季軍。
最厲害的還不是以上幾位，而是肯尼亞人基貝特（Stephen Kibet），他的個人紀錄58:54在半馬史上排名第九。他對里斯本也不陌生，去年10月剛在這裏摘得葡萄牙半馬冠軍。
拼光最後一點力氣據國際田聯等網站報道，週日的比賽跑到8公里左右，兩個肯尼亞人柯戈和基貝特就開始提速，顯然是衝着破紀錄而去。
莫法拉沒有緊跟上去。到14.5公里左右，他已經比他們落後12秒鐘。兩個對手可能以為，這個英國佬已經沒戲了。
但兩人沒能保持高配速。從16公里開始，法拉見他們有點掉速，趁機慢慢縮小差距。18公里不到，他已經和肯尼亞人並駕齊驅。
實力最強的基貝特漸漸落後（他最終以59:58完賽，僅獲第三），這時比賽變成他的好友兼訓練夥伴柯戈與法拉的單挑。
兩個領先者並排通過20公里標誌時，用時56分27秒——法拉當天打破的第一項歐洲紀錄。
當2008年北京奧運萬米季軍遭遇2012年倫敦奧運萬米冠軍，你説誰會贏？法拉的爆發力顯然更勝一籌，他在最後100米秒殺對手——名副其實的秒殺：他的獲勝優勢僅為1秒！
而且為此法拉拼得油盡燈枯，居然被終點線絆倒，一頭撲向地面。幸好人無大礙，只是膝蓋有點蹭破皮。
法拉向國際田聯記者坦言：“通常在你通過終點線時，你會從橫帶上面跨過，但我已經累得抬不動腿，所以被它絆倒。”
美國Runner's World評論説，此役的勝利證明，法拉在多個距離上都實力強勁，且鋒芒不減，尤其是在這個關鍵年份——今夏他就要在北京捍衞自己的世錦賽冠軍頭銜。
更重要的也許是，這場比賽證明了他擁有世界級的耐心和戰術智慧，善於等待時機成熟，再撲殺前面跑太快的領先對手。
西班牙人的不服
迄今法拉總共跑過六場半馬，成績十分驕人：四塊金牌，兩塊銀牌。這次他的成績59:32，將西班牙人隆塞羅（Fabian Roncero）2001年創造的原紀錄縮短了20秒。
不料，那位西班牙人很不服氣。他告訴該國第一體育大報《馬卡報》，法拉只是打破“索馬里的紀錄”：“雖然官方結果稱莫法拉現在保持着半馬紀錄，但在我看來，800米的歐洲紀錄保持者仍是塞巴斯蒂安科，1500米仍是卡喬（Fermin Cacho），5000米仍是鮑曼（Dieter Baumann），而萬米仍是品託（António Pinto）”。好嘛，法拉的所有歐洲紀錄都被一筆勾銷！
隆塞羅的邏輯是：“在我看來，出生在肯尼亞的運動員就是肯尼亞人，在索馬里出生的永遠是索馬里人，這也是和我交談過的人們的看法。另外，我相信95%的運動員仍然覺得，自己的出生國就是自己的國家。”
44歲的隆塞羅特地聲明，自己並非看不起黑人：“我對非洲人沒有成見。相反，我認為他們比歐洲跑者優越。但在紀錄方面，我心裏怎麼想就怎麼説，永遠不會説謊。法拉是個偉大的運動員，但對我來説，歐洲紀錄必須由歐洲選手創造。”
對於隆塞羅的心直口快，法拉大可一笑置之，因為這種個人看法對歐洲和英國田徑當局毫無影響。但話説回來，他的確是個在索馬里出生的非洲移民。
想進阿森納隊的小移民
莫法拉名字中的“莫”字，其實是穆罕默德的縮寫。他全名叫Mohamed "Mo" Farah，是個虔誠的穆斯林。
法拉出生在東非國家索馬里，8歲時從摩加迪沙移民倫敦，與在英國出生、從事IT諮詢業的父親團聚。
法拉家住西倫敦，幾乎完全不會説英語，學習也很吃力。他小時候喜歡的並不是跑步，而是足球，夢想是在阿森納隊踢右邊鋒（至今他仍是阿森納的球迷），或者當一名汽車修理工也不錯。
他在球場上出色的奔跑能力，被體育老師艾倫瓦特金森（Alan Watkinson）一眼相中。後者將他收為門徒，後來引導他加入當地的田徑俱樂部。
2001年，18歲的法拉在歐洲青少年田徑賽贏得5000米冠軍。2006年，他奪得歐洲田徑錦標賽5000米銀牌。2009年，他兩破3000米英國室內紀錄。
2010年，法拉成為歐洲田徑錦標賽的5000米和10000米雙料冠軍。僅隔一週，他又以12:57.94打破英國5000米紀錄，成為第一個跑進13分鐘的英國人。
當年四月，法拉與交往多年的女友塔妮婭結婚，此後四年連創輝煌戰績：
2011年，在世界田徑錦標賽上獲萬米銀牌、並以26:46.57打破歐洲紀錄之後，再獲5000米金牌——又是英國第一人，同時將英國紀錄提高到12:53.11。
2012年，加冕倫敦奧運會的5000米和10000米“雙冠王”。
2013年，成為世界田徑錦標賽“雙冠王”。
2014年，在蘇黎世成功衞冕歐錦賽“雙冠王”頭銜。
榮譽紛至沓來：2011、2012年他被評為歐洲年度運動員；2013年受封大英帝國爵士（CBE），並第五度當選英國年度運動員（英國史上次數最多）……
今年法拉開局也不錯：參賽兩場，兩戰兩勝，分別打破一項世界紀錄和一項歐洲紀錄！
目前法拉在倫敦特丁頓（Teddington）和美國俄勒岡州波特蘭市兩地生活。後者是他的訓練基地。自2011年起，他在耐克公司“俄勒岡項目”（Nike Oregon Project）的贊助下，在那裏接受馬拉松名將出身的美國教練薩拉查爾（Alberto Salazar）指導。
處馬差強人意2014年法拉還做了一件事：首次嘗試全馬。
去年倫敦馬拉松賽前，法拉認真訓練備戰——周跑量提高到193公里。他也頗被看好，畢竟他是實力最強的英國長跑選手，又是主場作戰。
但在倫馬當天，法拉從起跑後就落後於第一集團，最後僅以2:08:21獲得第八名。
賽後他相當懊悔：我盡了全力，但感到失望，我沒有給予觀眾他們應得的東西（為英國爭取好名次）；比賽很艱難，我很失望，不過你總得嘗試。哪怕行不通，至少你也算試過一回。我錯過一個飲水站，但真正的問題只是配速——我本應和第一集團一起跑。
英國退役長跑名將布倫登 福斯特在為BBC電視台實況解説比賽時，對法拉大潑冷水，最後幾公里他一邊講解，一邊奉勸法拉：還是回去跑徑賽吧；與其跑馬拉松，不如專心跑好2016年奧運會的萬米比賽。其實，法拉的馬拉松首秀成績並不難看。它雖然比史蒂夫瓊斯1985年創造的英國紀錄2:07:13慢了52秒，卻只比兩個姓穆泰的肯尼亞一流高手——傑弗裏和伊曼紐爾慢了兩三秒（去年的冠軍是肯尼亞前世界紀錄保持者基普桑，他以2:04:29刷新了賽會紀錄）。
前英國紀錄保持者瓊斯就很讚賞併力挺法拉，説：“作為一場首秀的表現，這已經極其好了。他非常傑出，是這個國家出產過的最偉大長距離跑者。”
瓊斯能夠理解法拉，大概是因為他的首馬也跑以失望告終——在1983年芝加哥馬拉松中途退賽。但接下來的兩年，瓊斯卻連破世界紀錄。
迄今只跑過一場馬拉松的法拉也發誓：“我會回來的！”
在不少穆斯林青年和移民子弟深受極端主義蠱惑的英國，走上正軌、事業成功且熱心慈善的莫法拉，無疑樹立了另一種更值得他們效仿的正面榜樣。
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