不少剛開始跑步的人糾結於速度，甚至因此減少了和跑友之間的交流，這真是虧大了。當你把速度、成績等等身外之物“放下”之後，一個更大也更精彩的跑步世界向你敞開了大門。
By Jeff Gaudette, 譯 by kelejiabing
2006年，在我剛剛開始跑步的時候，我沒想到在跑步的群體中，居然有那麽多人缺乏自信，讓負面情緒妨礙了自己享受這項如此美妙的運動。不少新人在參加約跑活動的時候，自我介紹總是這麽說：“大家好，我跑得很慢……”我想說，就算是跑友聚在一起也不需要每次聊天都用“速度，PB（個人最好成績）”這些話題好麽。
如今，7、8年過去了，這個情形基本上沒什麽變化。很多跑友正是因為羞於提起速度的話題，甚至減少了和跑友之間的交流。哎哎，這真是虧大了。
這篇小文並不涉及科學道理，也不會談及具體的訓練細節。只是希望給那些糾結於速度的跑友們提個醒，在跑步中認識自己，要比任何數據、成績來得重要得多。
積極心態的力量
無論是從心理學，還是從心靈雞湯的角度來說，一遍又一遍地重覆“我跑得慢……”這個概念真的會限制你發揮出真正的潛能。（還記得那個玻璃瓶養跳蚤的故事麽？）久而久之，你就真的跑不快了。
在正經的學術界，大量運動生理學和心理學的研究都證實，積極的心態能夠帶來更好的運動表現。現在，專業田徑運動員在日常訓練中的內容，除了跑跑跳跳這些外在的練習，如何積極思考也被納入越來越重要的考量。
所以說，下次出門跑步前，首先清空腦中原有的負面念頭，試著自信起來，起跑前和自己對對話，給自己鼓鼓勁。自信和積極思考的習慣都是從一點一滴積累起來的。
或許真要做出改變並不容易，這裏有幾點建議提供給大家：
忘掉速度吧，讓跑步回歸本源
關於跑步，其實有一個秘密大家可能一直沒有發現。創造新的個人記錄之後的快感，完成了一次艱苦訓練之後的滿足感，一場表現差勁的比賽之後的失落感，其實都是跑步帶來的，無論快慢，你都能體會到這一切酸甜苦辣。這也是跑步的魅力所在。
某個跑者第一次30分鐘內完成五公裏的喜悅，和另一個跑者把五公裏跑進16分鐘的喜悅並沒有差別。他們都經過了刻苦的訓練，克服了困難，最終成功完成目標、創造了新的佳績。
所有跑者，無論快慢，都可以跑得很精彩。
盡管我現在可以在29分鐘之內跑完10公裏，但每次起跑前我依然會感到緊張。同時，我依然深知自己對於訓練的了解和認識有多麽的不足，依然害怕傷痛來襲。
因此，下次出門跑步前，徹底忘掉速度輕裝上陣吧，去經歷那些只有跑步才能帶給你的歡樂和艱辛。
拼速度？總有比你快的……
除了當今世界紀錄的保持著，其他所有跑者都遲早會遇到比自己快的人。（何況世界紀錄也不是一成不變的，前浪總會被一波波的後浪拍死在沙灘上。）
如果你跑完一公裏需要7-8分鐘而因此羞於以“跑者”自居，相信我，在那些比你快的人裏，同樣會有這樣的想法出現。及時是入選國家隊的選手，也會不自信地質疑自己究竟是否配得上“專業”選手、“精英”選手的名號。
慢點又怎樣？
好吧，就算不能說服你快慢其實沒差別，那麽不妨想想這個問題：跑得慢又如何呢？
首先，我所認識的跑者，或許是對新朋友最友好最熱情的一個群體。我認識的跑友裏都有過刻意放慢自己的速度陪朋友訓練的經歷。如果有朋友想和你一起跑，但是他的速度沒你快，你會不會愉快地放慢速度陪伴他呢？會的吧：）第二，無論你跑得快還是慢，只要動起來，你就擊敗了那些完全不運動的人。根據美國學者統計，只有20%不到的國民，平日裏的運動量達到了CDC（美國疾控中心）建議的標準。
統計數據不會說謊，那些貌似跑得“快”的選手也表示，快與慢的概念其實在你的內心裏，當你把速度、成績等等身外之物“放下”之後，一個更大也更精彩的跑步世界向你敞開了大門。
資料來源：愛燃燒，作者：kelejiabing
By Jeff Gaudette, 譯 by kelejiabing
2006年，在我剛剛開始跑步的時候，我沒想到在跑步的群體中，居然有那麽多人缺乏自信，讓負面情緒妨礙了自己享受這項如此美妙的運動。不少新人在參加約跑活動的時候，自我介紹總是這麽說：“大家好，我跑得很慢……”我想說，就算是跑友聚在一起也不需要每次聊天都用“速度，PB（個人最好成績）”這些話題好麽。
如今，7、8年過去了，這個情形基本上沒什麽變化。很多跑友正是因為羞於提起速度的話題，甚至減少了和跑友之間的交流。哎哎，這真是虧大了。
這篇小文並不涉及科學道理，也不會談及具體的訓練細節。只是希望給那些糾結於速度的跑友們提個醒，在跑步中認識自己，要比任何數據、成績來得重要得多。
積極心態的力量
無論是從心理學，還是從心靈雞湯的角度來說，一遍又一遍地重覆“我跑得慢……”這個概念真的會限制你發揮出真正的潛能。（還記得那個玻璃瓶養跳蚤的故事麽？）久而久之，你就真的跑不快了。
在正經的學術界，大量運動生理學和心理學的研究都證實，積極的心態能夠帶來更好的運動表現。現在，專業田徑運動員在日常訓練中的內容，除了跑跑跳跳這些外在的練習，如何積極思考也被納入越來越重要的考量。
所以說，下次出門跑步前，首先清空腦中原有的負面念頭，試著自信起來，起跑前和自己對對話，給自己鼓鼓勁。自信和積極思考的習慣都是從一點一滴積累起來的。
或許真要做出改變並不容易，這裏有幾點建議提供給大家：
忘掉速度吧，讓跑步回歸本源
關於跑步，其實有一個秘密大家可能一直沒有發現。創造新的個人記錄之後的快感，完成了一次艱苦訓練之後的滿足感，一場表現差勁的比賽之後的失落感，其實都是跑步帶來的，無論快慢，你都能體會到這一切酸甜苦辣。這也是跑步的魅力所在。
某個跑者第一次30分鐘內完成五公裏的喜悅，和另一個跑者把五公裏跑進16分鐘的喜悅並沒有差別。他們都經過了刻苦的訓練，克服了困難，最終成功完成目標、創造了新的佳績。
所有跑者，無論快慢，都可以跑得很精彩。
盡管我現在可以在29分鐘之內跑完10公裏，但每次起跑前我依然會感到緊張。同時，我依然深知自己對於訓練的了解和認識有多麽的不足，依然害怕傷痛來襲。
因此，下次出門跑步前，徹底忘掉速度輕裝上陣吧，去經歷那些只有跑步才能帶給你的歡樂和艱辛。
拼速度？總有比你快的……
除了當今世界紀錄的保持著，其他所有跑者都遲早會遇到比自己快的人。（何況世界紀錄也不是一成不變的，前浪總會被一波波的後浪拍死在沙灘上。）
如果你跑完一公裏需要7-8分鐘而因此羞於以“跑者”自居，相信我，在那些比你快的人裏，同樣會有這樣的想法出現。及時是入選國家隊的選手，也會不自信地質疑自己究竟是否配得上“專業”選手、“精英”選手的名號。
慢點又怎樣？
好吧，就算不能說服你快慢其實沒差別，那麽不妨想想這個問題：跑得慢又如何呢？
首先，我所認識的跑者，或許是對新朋友最友好最熱情的一個群體。我認識的跑友裏都有過刻意放慢自己的速度陪朋友訓練的經歷。如果有朋友想和你一起跑，但是他的速度沒你快，你會不會愉快地放慢速度陪伴他呢？會的吧：）第二，無論你跑得快還是慢，只要動起來，你就擊敗了那些完全不運動的人。根據美國學者統計，只有20%不到的國民，平日裏的運動量達到了CDC（美國疾控中心）建議的標準。
統計數據不會說謊，那些貌似跑得“快”的選手也表示，快與慢的概念其實在你的內心裏，當你把速度、成績等等身外之物“放下”之後，一個更大也更精彩的跑步世界向你敞開了大門。
資料來源：愛燃燒，作者：kelejiabing
請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊