經驗 | 要順利完成崇禮100越野賽，你需要做好的一些準備

被稱之為“超級天路”的崇禮100越野挑戰賽，本週末將在河北崇禮開啟。

有着碧藍的天空，充足的氧氣，高山盛開的野花，漫山遍野的草甸，以及風車林立溝壑縱深的壯觀賽道，一切都像是幻想中的畫一樣。有着天然的地理優勢，也因此吸引了國內眾多的越野跑愛好者踴躍參加。

參賽的越野選手一部分是身經百戰的，賽前的準備一定非常充分，可以在比賽中任性馳騁，享受翻山越嶺的激情。而現在很多選手都是從路跑剛加入越野跑行列的新人，對於越野跑的準備和了解相對比較欠缺。如果是準備的不充分，可能導致無法完賽或中途退賽的情況，這樣的話確實非常可惜。為了避免出現不必要的狀況，我們需要知道越野跑必須準備和必須了解的事情有哪些？


首先，你需要知道的是所有越野跑賽事組委會都有強制裝備要求，這也是為了讓大家可以安全順利完賽。越野賽和路跑比賽有很大的區別，我們參加的馬拉松賽可能三五公里都有補給站，而越野跑都在山上設置比較困難，一般十公里左右才有一個補給站。而且百公里的越野賽我們大部分選手需要跑通宵，頂級大神巨獸除外。加上連綿不斷的爬坡，所以對於常人來説百公里是非常有難度和極具挑戰性的比賽。

引用強制裝備：頭燈

越野賽既然需要通宵作戰，那麼強制性裝備（頭燈）一定是少不了的。跑過越野的選手都知道，如果在黑夜的山裏沒有頭燈那就等於失去了眼睛一樣，不可能繼續前進。而此次崇禮100組委會要求必須是兩套頭燈和兩套備用電池，否則不允許參賽。有一次和跑友通宵拉練跑山的時候遇到過這樣的情況，跑友只帶了一個充電式頭燈，在出發前檢查頭燈是充滿電的，結果我們跑到一半時，他頭燈突然沒電了。結果就是我們只能一起走下山，然後打道回府。所以在此建議大家儘量購買可以更換電池的頭燈，並且帶好備用電池，以防萬一。

引用強制裝備：水袋包

前面説道了越野跑的補給站，而這次崇禮100途中有兩個最長距離的補給站相距14.8公里，這可是越野賽，這段距離對於大部分選手可能需要跑3小時以上。所以你必備的裝備（水袋包）一定要背上，組委會要求在起點至少需要裝1升以上的水或運動飲料及300卡路里的能量棒/食物。長距離、長時間、大量的消耗，如果不及時補充能量很容易出現意外。所以賽前一定要詳細了解官方給出的SP之間的距離以及爬升海拔，做出一個合理的補給計劃，並且在比賽途中嚴格執行。一般越野賽補給站會提供各種飲品和食品，如：水、運動飲料、可樂、香蕉、橙子、能量棒、各種餅乾、麪包、麪條、粥等等。每一個越野賽組織方提供的補給均有所不同，但大體是差不多。在途中每一個站點大家儘量補給充分，別認為補給耽擱時間，只有充分的能量儲備才能使你更順利的完賽。

引用強制應急裝備：救生毯、手機、口哨

越野賽主要是在荒山野嶺裏進行，有可能一路上很長一段距離和時間都遇不到一個人，途中只有你自己。萬一個人出現了意外和緊急情況，就只能靠自身攜帶的裝備保護自己，以及與外界聯繫。所以應急裝備（救生毯、手機、口哨）一定要隨身攜帶。救生毯可能是大家不太注意的裝備，那些經常户外活動的人一定非常了解。而對於新手越野跑友，一定是需要知道，並且了解的裝備。救生毯有很大的面積，有良好的熱絕緣和冷絕緣性能；同時能完全防水，防止體温過低，表層的反射光能使目標顯而易見，萬一出現意外，便於救援；保持身體的温度，能維持人體温度的90%，下雨可以當雨衣。不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬天都有非常強大緊急功能和實用性。手機和口哨就不用説了，你一定懂得。

引用強制裝備：保暖衣服和防風防水外套

對於夏天的越野賽，南方的小夥伴可能會認為，穿着T桖輕鬆上陣應該非常爽。不過現實卻不是這樣。崇禮100越野賽在我們的北方，8月份白天温度在20度左右，夜間在10-15度之間。如果遇到颳風或下雨天體感温度會更低，但比賽很多路段都在高海拔的山脊上，夜間温度會冷到極點。所以此次越野賽組委會強制裝備，必須帶羽絨服或抓絨衣以及衝鋒衣和衝鋒褲。另外建議個人也帶上保暖的帽子和手套，有備無患。相信參加過今年北京TNF100的選手，一定記得SP8廟窪補給站最後那一座1000多米的山，所有經過山頂的選手一定刻骨銘心的記住了那次比寒冬還要冷天氣，這還是今年在5月份越野賽。而對於靠近南方的比賽或許會好很多，這些保暖裝備針對不同賽事所在的特殊環境或地區有所不同。不過崇禮100這次你一定要帶好了，切記。

引用建議裝備：越野跑鞋

既然是越野跑，肯定少不了各種野路，據了解崇禮100公里項目有90%以上的野路，如：土路、砂石路、草地、草甸、灌木叢。盡然這麼豐富，對於熱愛越野跑的你是否太開心了。那麼對於越野新人來説，既然已經選擇了越野跑，入一雙越野賽也是有必要的。越野鞋在野路上有很好的防滑和抓地力，不僅有助於你跑的順利，最重要的是能更好的保護自己的安全。就別路跑鞋上陣了。

引用建議裝備：登山杖、防曬用品、充電寶

對於越野高手來説，登山杖可能有些多餘。不過對於越野新人來説，前幾次越野還是有一定的實用性。在爬坡時能借助登山杖為我們省下不少力氣，同時在比較滑的路段，可以預防跌倒，起到一定的保護性。現在正直夏季，如果碰到天氣特別好的話，山頂的紫外線和殺傷力也是非常強悍的，所以防曬用品還是帶好咯。充電寶可以為實際保證足夠的電量，這個就不用多説了。
關於路線：崇禮100給出了GPX軌跡，用GPS腕錶的選手可以預先導入。如果只是用手機的選手，也可以把GPX軌跡導入到手機APP裏，方便隨時查看自己是否偏離路線。

必備的裝備是挑戰越野跑的最基礎準備，也是保障個人能更順利，更安全，更愉快的完成和體驗越野賽的樂趣和魅力。對於大神來説這些可能是小兒科，但對於新人來説，剛進入越野圈就像進入了一個陌生的世界一樣。預祝大家崇禮100順利完賽，量力而行，體驗為主。在未來的越野賽道上能更加得心應手，翻山越嶺體驗不一樣的奔跑。

資料來源：愛燃燒