經驗 | 我就想知道你們冬天跑步都穿什麼?

愛燃燒 於 26/01/2016 發表 收藏文章
這個寒冷的冬天,你出門跑了幾次?

Boss級寒潮來臨,連廣州都開始下雪的時候,跑步便成了一個大問題,除非是有交了錢訂了房的比賽要參加,似乎很少有理由讓自己冒着零度的氣温和刺人的冷風去室外跑上一段,即使是再大的熱心也會被這寒潮澆滅一大半,所以結論是健身房或者家裏的跑步機才是冬天跑步的歸宿啊。

不過總還是有一些人禁不住室外環境下路跑的誘惑,然後穿上一層一層的裝備頂着低温鑽出門去。等等,這裏我們先停一下,我就想知道你們冬天跑步都穿些什麼?衝鋒衣?羽絨背心?抓絨長褲?好像有點模糊並不清楚冬天跑步應該穿些什麼,所以這裏有幾點關於冬天跑步裝備的建議。

引用頭部
冬季跑步頭部是除了首部之外與外界接觸最大的區域,而且路跑過程中的大量出汗會導致頭部失温加快,如果不能保證頭部的乾爽很容易造成感冒,因此路跑中推薦使用多功能的頭巾或者速幹或者抓絨的帽子對頭部進行保暖。這一方面可以保證頭部的汗液能夠被快速的吸收排幹保持頭部的乾爽,另一方面能夠對頭部進行保暖,避免失温情況的出現。
推薦裝備:
  • KALENJI SHORT HAT冬季保暖帽 9.9元
  • Salomon S-LAB BEANIE LIGHT運動帽 298元

引用上身
保證上身的温暖能夠讓跑步的過程更加順暢,所以上身合適的搭配十分重要,在户外圈中非常普及的“三層着衣法”就是一種非常經典的冬季系統着裝法則。三層指的是以透氣層為基礎搭配保温層和防護層組成一個完整上身搭配。

冬季跑步上身裝備當然也可以按照這三層的概念來穿着,貼身可穿輕質的長袖或短袖壓縮衣來保證透氣和保温的功效,在壓縮衣之外可選擇輕質含絨背心作為保温層,防護層一件優質的皮膚風衣或者輕便的軟殼就足夠。
推薦裝備:
  • Odlo REVOLUTION WARM/X-WARM長袖衫 1019元
  • NIKELAB GYAKUSOU AEROLOFT跑步背心 1499元
  • Salomon FAST WING JACKET皮膚風衣 538元

引用手部
手套與帽子在冬季的功能性類似,寒風中裸露在外的雙手很容易影響整個跑步的體驗,所以選擇一款相對保暖的跑步手套為雙手提供温暖的避風港也能大大提高跑步過程的運動表現。如果你是愛夜跑的人也可以選擇帶有反光功能的手套,一舉兩得。
推薦裝備:
  • KALENJI RUNNING GLOVES輕薄手套 24.9元
  • KALENJI REFLECTIVE GLOVE防風反光手套 69元

引用腿部
雖然跑步過程中我們的雙腿一直處於運動之中,但是腿部卻是冬季跑步過程中最容易受涼的部位,有時候即使是10公里下來雙腿尤其是膝蓋都還是冰涼的,除了前期的熱身要到位之外,腿部的裝備也應該有萬全的裝備。

即使是考慮到路跑的舒適性也不建議在冬季仍然穿短褲。腿部的裝備可以考慮上身的搭配方式,貼身選擇適合的壓縮長褲,兼具了保温和壓縮功能,如果氣温過低的話可以選擇抓絨的壓縮長褲再搭配運動長褲,但最最重要的是千萬不要選擇棉質或者含絨的內褲,路跑中的摩擦和出汗會讓你無比難受。
推薦裝備:
  • KALENJI Kiprun warm tights保暖緊身褲 249元
  • NIKE DRI-FIT TECH ELEVATED緊身褲 499元
  • SKINS A400 黃金版緊身褲 330元

引用腳部
冬季的低氣温是對跑鞋的一次大考,原先透氣散熱的跑鞋已經不能適應冬季的室外環境,這時候不讓雙腳感受到寒風凜冽才是跑鞋的重任,所以應儘量選擇鞋面帶有保暖設計跑鞋,這種可以保證雙腳始終處於一個舒適的温度之中。另外還需要考慮到跑鞋大底的防滑性能,冬天雨雪天氣造成的濕滑路面危險性極大,一塊防滑耐磨的大底至關重要。這裏有我們橫評的四雙冬季跑鞋的結果,『評測 | 誰的保暖更勝一籌,四款冬季跑鞋橫評』
雙腳的保暖不一定要靠厚襪子,在路跑過程中,腳部的發熱量其實是相當之大的。和夏天一樣仍然不推薦穿棉襪,可以選擇含有羊毛、滌綸、錦綸、尼龍等多種纖維的跑步襪,一方面減少雙腳的摩擦,另外這類襪子的排汗性和保暖性要好很多,可以保持雙腳的乾爽。

PS:如果你不想雙腳出現扭傷的話,在冬季跑步之前一定要對雙腳進行充足的活動。

推薦裝備:

  • Nike Free RN Distance 969元
  • 李寧雲二代冬季款 469元
冬季跑步絕對不是和大自然的搏鬥,當氣温條件已經不能滿足於室外跑步時無論是你身穿多少層裝備,也不建議你繼續跑步。剛剛過去的香港100越野比賽中有很多跑友都因為當地氣温過低而出現失温現象,進而危及到身體健康。

無論何時跑步都是強身健體的一種方式,而不是威脅自己的一種活動。


資料來源:愛燃燒

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  • Alex Ferguson Martin
    Alex Ferguson Martin 於 29/01/2016 評論 NO. 1

    參加任何運動,自身安全都係放在首位。不好像登山惡女所言,自己行為自己負責責任。但係要動員別人夠時,可能已經為時已晚!

  • mensport
    mensport 於 29/01/2016 評論 NO. 2

    請問建議的裝備可在那裡買到你所顯示的價錢呢 ?

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