經驗 | 學會能保命 越野跑的摔倒保護技巧 精選

（原文來自：iranshao.com）

常在山裏跑，哪有不摔跤

越野跑的摔倒類型

向前摔倒 多為奔跑中被樹根，樹藤、石塊絆倒，人會像前衝。向前摔時，我們的本能會及時的做平衡動作，有時這種平衡行為可以讓我們化險為夷；但是更多時候，也會給我們帶來其他傷害。
正確：當人感覺被磕絆，要失去平衡的時候，可以嘗試加快步頻爭取調整步平衡；如果還是要摔，一定要避免自己的關節、骨頭與地面的先接觸，優先讓身體的肌肉部位先落地！向後摔倒 多為地面濕滑，失去抓地力，如附滿苔蘚的的石塊，向後摔倒會遭受更大的傷害。大腦是人的重要器官，大腦受傷，不死也癱。因此，向後摔倒時，關鍵要保護部位就是我們的後腦。

正確：千萬不要讓你的後腦先着地！低頭含胸。這樣就能保護你的大腦和關節不會受到傷害。摔倒自我的保護的小貼士：
1.保護要害：儘量避免傷到頭、胸、膝蓋3個部位（按照受保護的優先順序排序）
2.觀察環境：儘量避免危險的障礙物，在摔倒前，能避開堅硬的石塊與硬物就儘量避開。
3.翻滾卸力：這招，在跑酷運動愛好者是必須要學會和熟練的技巧！如果在沒有障礙物的窄路上摔倒，在倒下去的時候，間團身打滾，肩膀着地後翻滾身體。


資料來源：愛燃燒