（原文來自：iranshao.com）
別再迷信體重秤上的數字了，眼見為實的好身材才是王道！還有，風靡歐美的BBG又是什麼呢？
一組照片，告訴你體重不是衡量身材的標準，你甚至可以把家裏的秤給扔了！
請相信你所看到的：這位身高173的美國辣媽Kelsey Wells，現在體重是63公斤。第一張照片是她生完寶寶之後的體重65公斤，接着她給自己定下了降到55公斤的目標，在積極的健身之後她如願以償地瘦了下來，也就是第二張照片中的樣子。如果不是她自己標註了體重，你很難想象第三張照片裏的苗條精緻她，居然比理想體重增加了8公斤之多！
“儘管第一張照片和第三張照片的體重只相差5磅（2公斤），但我的身體成分已經徹底改變了。我感覺到從未有過的結實，脂肪減少了，肌肉增加了！不僅更加健康，皮膚也更好了！”在Instagram上與大家分享自己雕塑形體的每個階段，不僅讓 Kelsey Wells成為粉絲心中的健身達人，也讓她更自信漂亮。
無獨有偶，Andrea在體重增加3公斤後，身體也顯得更為緊實了。然而，這樣成功瘦身的例子在Kayla Itsines的Instagram上可以説是比比皆是。
坐擁5700萬粉絲的Kayla Itsines可以説是當之無愧的健身界女王，一手開創的Bikini Body Guides（簡稱BBG，比基尼身材健身指南）受到全球女性的熱捧（當然，是在沒被牆的國家和地區），前文提到的Kelsey Wells、Andrea 、還有之前《別再把你的肥胖怪在“碳水”頭上》文中提到的Madalin Frodsham，都是BBG的忠實擁躉。BBG也從一份為期12周的28分鐘健身指導，變身為當下最流行的生活方式。
“28分鐘只是一天時間的2%，沒有比這個更適合現在繁忙的都市人了”，Kayla説，“身在職場的女性，更需要通過運動來增強體魄，以更好地狀態去應對高強度的工作”。
然而， Kayla Itsines本人在接受外媒採訪時卻説，自己其實很後悔把這套健身指南與“比基尼身材”相關聯，因為這侷限了穿比基尼的身材，而事實上，任何體型的人都適合比基尼！於是，當BBG進化到2.0版本時，她將其命名為“Sweat with Kayla”（譯為：和Kayla一起流汗），所有人都可以在iTunes上購買這款App，中國地區也有哦，只是漢化效果欠佳且翻譯生硬，如長期使用需要交付會員費，季度會員費為54.99澳元，並不太符合國人的消費口味。
不過，如果你對加入BBG社區並沒特別大的興趣，又有一些運動健身的基礎，Kayla特別強調説她的訓練計劃並不適用於新手，又有一些英語基礎，很高興告訴你度娘“bbg 比基尼身材”後，你可以找到1.0版本的pdf教程，其中的涵蓋了每週的訓練安排、健身名詞解釋、動作的範例以及詳解，還是相當周全的。有關Kayla Itsines和BBG的更多內容，將會在下週三奉上。
資料來源：愛燃燒
別再迷信體重秤上的數字了，眼見為實的好身材才是王道！還有，風靡歐美的BBG又是什麼呢？
一組照片，告訴你體重不是衡量身材的標準，你甚至可以把家裏的秤給扔了！
請相信你所看到的：這位身高173的美國辣媽Kelsey Wells，現在體重是63公斤。第一張照片是她生完寶寶之後的體重65公斤，接着她給自己定下了降到55公斤的目標，在積極的健身之後她如願以償地瘦了下來，也就是第二張照片中的樣子。如果不是她自己標註了體重，你很難想象第三張照片裏的苗條精緻她，居然比理想體重增加了8公斤之多！
“儘管第一張照片和第三張照片的體重只相差5磅（2公斤），但我的身體成分已經徹底改變了。我感覺到從未有過的結實，脂肪減少了，肌肉增加了！不僅更加健康，皮膚也更好了！”在Instagram上與大家分享自己雕塑形體的每個階段，不僅讓 Kelsey Wells成為粉絲心中的健身達人，也讓她更自信漂亮。
引用I workout because living a healthy life is the greatest gift I could give my body & mind. （我運動健身，因為以健康的方式生活，是贈與身心的最好禮物）——Kelsey Wells她也不再斤斤計較於秤上的數字，取而代之的是用“肌耐力、健康和快樂”來衡量自己的生活品質。
無獨有偶，Andrea在體重增加3公斤後，身體也顯得更為緊實了。然而，這樣成功瘦身的例子在Kayla Itsines的Instagram上可以説是比比皆是。
坐擁5700萬粉絲的Kayla Itsines可以説是當之無愧的健身界女王，一手開創的Bikini Body Guides（簡稱BBG，比基尼身材健身指南）受到全球女性的熱捧（當然，是在沒被牆的國家和地區），前文提到的Kelsey Wells、Andrea 、還有之前《別再把你的肥胖怪在“碳水”頭上》文中提到的Madalin Frodsham，都是BBG的忠實擁躉。BBG也從一份為期12周的28分鐘健身指導，變身為當下最流行的生活方式。
“28分鐘只是一天時間的2%，沒有比這個更適合現在繁忙的都市人了”，Kayla説，“身在職場的女性，更需要通過運動來增強體魄，以更好地狀態去應對高強度的工作”。
然而， Kayla Itsines本人在接受外媒採訪時卻説，自己其實很後悔把這套健身指南與“比基尼身材”相關聯，因為這侷限了穿比基尼的身材，而事實上，任何體型的人都適合比基尼！於是，當BBG進化到2.0版本時，她將其命名為“Sweat with Kayla”（譯為：和Kayla一起流汗），所有人都可以在iTunes上購買這款App，中國地區也有哦，只是漢化效果欠佳且翻譯生硬，如長期使用需要交付會員費，季度會員費為54.99澳元，並不太符合國人的消費口味。
不過，如果你對加入BBG社區並沒特別大的興趣，又有一些運動健身的基礎，Kayla特別強調説她的訓練計劃並不適用於新手，又有一些英語基礎，很高興告訴你度娘“bbg 比基尼身材”後，你可以找到1.0版本的pdf教程，其中的涵蓋了每週的訓練安排、健身名詞解釋、動作的範例以及詳解，還是相當周全的。有關Kayla Itsines和BBG的更多內容，將會在下週三奉上。
資料來源：愛燃燒
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