瘦身 | 打破每逢佳節胖三斤的魔咒 度過一個多吃不胖的中秋節 精選 推薦

（原文來自：iranshao.com）

關於如何度過中秋節3天小長假，這裏有一些真誠但可能不成熟的小建議。

每逢佳節胖三斤，三斤之後又三斤，此胖年年無絕期……知乎上就有一貼《如何避免「每逢佳節胖三斤」？發生後如何補救？》，其中，最為精妙絕倫的答覆來自知乎網友@胖兔兒：換“每逢佳節必相親” 試試……此番迴應，小編也唯有手工點讚了！
玩笑過後，言歸正傳！！！
每逢佳節就發胖的原因，歸根究底，是日常作息的改變。通俗點講，就是：睡多了或睡少了，吃多了動少了。難得國定假日，親戚朋友大都休息，總得你來我往，彼此寒暄一番， 家庭聚餐、朋友聚會，是無法拒絕的安排；或是趁着假期犒勞下辛苦工作的自己，安排一場旅遊，又豈能拒絕的當地美味佳餚？
誠然，這放眼望去都是增肥路上的墊腳石啊！但，這並不表示，我們就只有放縱不管，仍其發展這一條可選。依然可以破釜沉舟，與“命運”奮力抗衡！如果你不想剋制，只想放肆，也就難怪好身材與你漸行漸遠了……
為了度過一個多吃不胖的中秋節，我們誠意向您提供如下小貼士，致力於 #打破每逢佳節胖三斤之魔咒#！

睡眠

1. 準時起床。同一時間起床利於生物鐘的有效運轉，也就不會攪亂了自身的新陳代謝。
2. 拒絕懶覺。賞給自己的懶覺，都會化為吃的動力，變成脂肪與你相伴。
3. 時間不多不少。保證6.5-8.5小時的睡眠，今天少睡1小時，明天早睡1小時。

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飲食[/b]

1. 如果去親戚朋友家做客，免不了被投食，為了儘可能不多吃，請選擇放慢節奏、分多批次食用。
2. 如果聚餐的餐廳你可以選擇， 儘量避免多油高熱量的菜系。
3. 如果餐廳無法自主選擇，一個上滿菜的圓桌，總是葷素搭配，雞魚鴨種類繁多的吧？動你的筷子選擇均衡地攝入食物。可倘若李安餐食都沒得選，那就參照第一條的進食原則。
4. 注意攝入一些助消化的食物：蘋果、菠蘿、西柚等水果，對腸胃刺激性較大的食物之後喝點酸奶化解一下。
5. 多喝水，少喝碳酸飲料。一天8杯水，別放緩了基礎代謝，沒有比水更好的飲料。

運動

1. 可以站着就不要坐着或躺着，可以走樓梯就不要搭電梯，可以步行或騎車就不要開車或打的。節假日你已經有夠多的時間休息了，就想着如何擠出時間動一動吧！
2. 聚會不妨運動。和朋友約見，除了在飯館兒電影院，也可以約在運動場呀！
3. 晨跑。你無法迴避地多吃，就靠運動來消耗了。料想清晨也不會有約，就留給自己跑步吧！
4. HIIT。既然節假日要靠擠出時間來運動，恐怕沒有比HIIT更高效的了，配合你的多吃，多消耗一點也無妨。

喜歡就放肆，但愛是剋制。
今年中秋，想好怎麼過了嗎？


資料來源：愛燃燒