還有亞馬遜的女戰士們。
Gal Gadot太美了 ”，看過電影《神奇女俠》(Wonder Woman)的觀眾十有八九會發出如此一聲感歎。 這部被讚譽為迄今DC宇宙最好的超級英雄電影，同時也被不少人認為是一部全方位、無死角展示Gal Gadot美好肉體的電影。為了飾演好亞馬遜公主戴安娜這一角色，並強勢迴應選角時認為她身材過於纖細與原著相去甚遠的質疑聲，Gal Gadot在私人教練Mark Twight的指導下雕塑身型4個月，以力量訓練和運動能力訓練為主。每週加朵到健身房報到3次，還有2天在家操練。
Mark Twight為Gal Gadot定製的健身日程：
依次完成以下7項內容組，每完成一項可安排1-2分鐘休息時間。以下標註30/30米的動作，即該組動作需完成30米距離，之後走回起點作為休息，再開始下一套動作。
而對於這一系列的考驗，在接受《電影世界雜誌（cinemaworld）》採訪時，Gal Gadot回答得也很坦誠。
只不過有了女俠的光環，她更義不容辭地變成了更好的自己，“這一些的鍛鍊之後我增加了17磅肌肉！回頭看我5年前的照片，確實太瘦弱了。現在的我變得更強壯，步姿、站姿也更有力量，更有自信了 ”。正是如此的努力，我們才見到了銀幕上幾近完美的神奇女俠！
成就如此非凡的戴安娜公主，離不開她的成長環境，離不開她親眼目睹陪她長大的亞馬遜女戰士們。
其中由Robin Wright飾演的將軍安提奧佩（General Antiope）是公主成長道路上舉足輕重的人物。她帶領千軍萬馬奔湧向前的場面，簡直然炸天。
接下這一角色，對51歲的懷特來説亦是不小的挑戰。在此之前，她出演的角色以文戲居多，而這一次，是真刀實戰的武戲為主。
（美劇《紙牌屋》劇照）
（電影《神奇女俠》劇照）
電影裏的姨媽一心想把公主訓練為亞馬遜部落的勇士，生活裏的懷特也和加朵一樣為塑造角色付之努力，“會去騎馬一小時，然後開車到健身工作室做一小時力量訓練，每天最常吃的是燕麥片和牛油果汁，還有全脂牛奶”。
身後這些亞馬遜勇士，也是來頭不小，從奧運會雪橇運動員、女子七項全能運動員，到超模、女警官、前希臘小姐，還有職業格鬥家Madeleine Vall Beijner，她曾贏過超過50場泰拳、拳擊以及MMA比賽, 以及CrossFit冠軍Brooke Ence的傾力加盟，亞馬遜的女戰士們可謂是美貌與實力兼備的性感尤物們。
（Madeleine Vall Beijner）
（Brooke Ence）
（左：Brooke Ence，右：Madeleine Vall Beijner）
在電影開拍前，女戰士們被着急在倫敦開展集訓，Ence回憶道：“整個訓練區沒有一名男性，這真的很酷，要知道以往這些引體向上、長矛訓練等往往是男性主導的，而這裏是女性之間的較量”。
而超模Doutzen Kroes回憶起一天年幼的兒子前來探班，她第一次在他眼中看到了“我的媽媽是一個戰士”的欽佩之情。説真的，每一個亞馬遜戰士都是神奇女俠。
資料來源：愛燃燒
Gal Gadot太美了 ”，看過電影《神奇女俠》(Wonder Woman)的觀眾十有八九會發出如此一聲感歎。 這部被讚譽為迄今DC宇宙最好的超級英雄電影，同時也被不少人認為是一部全方位、無死角展示Gal Gadot美好肉體的電影。為了飾演好亞馬遜公主戴安娜這一角色，並強勢迴應選角時認為她身材過於纖細與原著相去甚遠的質疑聲，Gal Gadot在私人教練Mark Twight的指導下雕塑身型4個月，以力量訓練和運動能力訓練為主。每週加朵到健身房報到3次，還有2天在家操練。
Mark Twight為Gal Gadot定製的健身日程：
依次完成以下7項內容組，每完成一項可安排1-2分鐘休息時間。以下標註30/30米的動作，即該組動作需完成30米距離，之後走回起點作為休息，再開始下一套動作。
- 划船機 Rowing Machine: 5分鐘
*基本的划船動作可用到股四頭肌、後側大腿、小腿、臀部、腹部、肩膀及闊背肌等全身約90％的肌肉，有助促進身體的協調性。 - 熊爬 Bear Crawl: 30/30米
*既能鍛練肩膀、核心及髖屈肌的肌肉，也可訓練肢體協調及穩定。 - 波比跳 Burpee with Broad Jump：30/30米
*結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，能訓練到70%以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，有助訓練肌耐力、彈性及活動性，同時訓練心肺適能。 - 蟹式背部伸展(Crab Walk) ：30/30米
*憑藉腹部核心的穩定加上手臂向上延伸的力量，使腹直肌、腰方肌等肌羣能得到徹底的伸展。 - 重複一次波比跳 Burpee with Broad Jump ：30/30米
- 引體上升 Pull-Up：每次7下，重複3次
*主要訓練闊背肌及二頭肌， 在保持動作穩定的過程中，也能同時操練核心肌羣。 - 吊環伏地挺身 Ring Push-up ：每次5下，重複3次
*以吊環代替平地的挺身動作，主要鍛練到三頭肌及三角肌，手臂線條及胸大肌， 也會鍛鍊到背肌及腹肌。
而對於這一系列的考驗，在接受《電影世界雜誌（cinemaworld）》採訪時，Gal Gadot回答得也很坦誠。
引用Q：飾演神奇女俠這個角色，形體方面對你來説一定是一個非常大的挑戰。對此你有心理準備麼？其實，在接下這一角色之前，Gal Gadot就秉承着健康飲食、規律運動的生活方式，每天她會喝至少一加侖的水，吃大量的蔬菜，均衡攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪，把新鮮的草莓、番茄當作零食，非特殊情況一定保證充足的睡眠。
A：我首先感到的是興奮。同時我也很好奇，不知道我們會怎樣講述她的故事。加上這又是我至今為止最重要的角色，我總覺得自己像個小女孩一樣，仰望着埃佛勒斯峰，想要找到最合適的路抵達頂峰。我當時非常焦慮。不過，我心裏又會暗暗安慰自己，一切都會順利的。Q：在體能訓練方面，你覺得最有挑戰性的是什麼？
A：我覺得最難的是堅持。我每天都會先在健身房訓練兩個小時，然後再花幾個小時去練習騎馬，然後再回到健身房，接受兩小時的武術培訓。每週基本上有六天都是這麼度過的。説實話，非常累。不過兩個半月之後，我開始喜歡上這種生活了。但那種高強度的訓練，真的很辛苦。
只不過有了女俠的光環，她更義不容辭地變成了更好的自己，“這一些的鍛鍊之後我增加了17磅肌肉！回頭看我5年前的照片，確實太瘦弱了。現在的我變得更強壯，步姿、站姿也更有力量，更有自信了 ”。正是如此的努力，我們才見到了銀幕上幾近完美的神奇女俠！
成就如此非凡的戴安娜公主，離不開她的成長環境，離不開她親眼目睹陪她長大的亞馬遜女戰士們。
其中由Robin Wright飾演的將軍安提奧佩（General Antiope）是公主成長道路上舉足輕重的人物。她帶領千軍萬馬奔湧向前的場面，簡直然炸天。
接下這一角色，對51歲的懷特來説亦是不小的挑戰。在此之前，她出演的角色以文戲居多，而這一次，是真刀實戰的武戲為主。
（美劇《紙牌屋》劇照）
（電影《神奇女俠》劇照）
電影裏的姨媽一心想把公主訓練為亞馬遜部落的勇士，生活裏的懷特也和加朵一樣為塑造角色付之努力，“會去騎馬一小時，然後開車到健身工作室做一小時力量訓練，每天最常吃的是燕麥片和牛油果汁，還有全脂牛奶”。
身後這些亞馬遜勇士，也是來頭不小，從奧運會雪橇運動員、女子七項全能運動員，到超模、女警官、前希臘小姐，還有職業格鬥家Madeleine Vall Beijner，她曾贏過超過50場泰拳、拳擊以及MMA比賽, 以及CrossFit冠軍Brooke Ence的傾力加盟，亞馬遜的女戰士們可謂是美貌與實力兼備的性感尤物們。
（Madeleine Vall Beijner）
（Brooke Ence）
（左：Brooke Ence，右：Madeleine Vall Beijner）
在電影開拍前，女戰士們被着急在倫敦開展集訓，Ence回憶道：“整個訓練區沒有一名男性，這真的很酷，要知道以往這些引體向上、長矛訓練等往往是男性主導的，而這裏是女性之間的較量”。
而超模Doutzen Kroes回憶起一天年幼的兒子前來探班，她第一次在他眼中看到了“我的媽媽是一個戰士”的欽佩之情。説真的，每一個亞馬遜戰士都是神奇女俠。
資料來源：愛燃燒
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