女性比男性跑馬更勻速 精選

平均來説，男性在馬拉松後半程會比女性慢19%。

雖然不容易做到，但是保持勻速其實是很有效的馬拉松策略。最近一項覆蓋180萬個馬拉松成績的研究得出了一個有趣的結論——在馬拉松中女性在保持勻速這一點上顯著強於男性。
據衞報訊，該結論是由前運動員、現統計學家Jens Jakob Anderson和波蘭統計學家Wojciech Fedyszyn得出的。他們統計了08至14年全球的131場馬拉松，一共180萬個成績數據，其中男性974599個，女性448561個，還有約四十萬個成績沒有性別信息。他們計算了這些數據的前半程和後半程配速，並且得出了上下半程的配速減速百分比。

雖然不論男女，後半程都會減速，男性卻比女性降得多了不少——多降19%。研究還顯示，年輕組（19歲以下）和老年組（70歲以上）相比其他年齡組配速會更不均勻，保持配速最好的兩組是35-39歲和40-44歲。

究竟是什麼原因造成這種現象現在還沒有定論。這個研究提醒男性是否高估了自己的能力，也提醒女性是否低估了自己的能力。
Anderson 和 Fedyszyn 還在他們的大量數據處理中觀察到一些細節：

1，男子平均成績4：21：36，女子平均成績4：41：27。

2，男子最快年齡38歲，女子最快年齡24歲。

3，在08到14年這個時段內，女子馬拉松完成者數量增長率以54%高於男子。

4，馬拉松的第一個五公里速度比後面都慢很多，顯然這是由於擁擠造成的。

而對於提高馬拉松表現，Anderson給出了下面5點建議：

1，以比你平時習慣素的慢的速度起跑。

2，不要因為人多感到激動。

3，以自己的節奏跑，不要和別人比。
4，如果不能保持自己計劃的速度，請減速，而不是硬撐到跑崩。

5，你的大部分訓練應該是以你馬拉松的配速慢跑，讓你的身體習慣這個速度。


資料來源：愛燃燒