不是雞湯 | 別忘了我們還能跑着去

愛燃燒 於 09/09/2015 發表 收藏文章
當你長時間坐在電腦前時,別忘了你有奔跑的天賦,跑步這種生活方式不是可有可無的,而是一種必需品。

上個月月底,我和男友進行了一次夜跑,從家附近——光復西路出發,沿着蘇州河跑步,經過江寧路、莫干山路、西蘇州路等路段,一直到上海外灘的人民英雄紀念塔,歷時1個小時,跑了8.55公里。我們經過夜色中綠意濃重、幽靜迷人的蘇州河夢清園;見識了富有古典主義建築氣息,恢宏莊重的上海造幣廠;跑過全長五百多米,寬闊氣派的新江寧路橋;欣賞了莫干山路那延綿一路的充滿創意的塗鴉牆……也看到燈光璀璨,屹立百年依然優雅如虹,橫跨在蘇州河河口的外白渡橋。一路上我們遇到不少夜跑者,也許是因為這一路線景色怡人,可大大分散長跑者的痛苦。

這是我們第一次跑步去外灘,成績算不上理想,但結束奔跑時,我倆都很興奮。當我們大汗淋漓地站在目的地——由三根拔地而起的擎天巨柱組合成的人民英雄紀念塔下,望着不遠處那緩緩流淌的黃浦江,那閃耀光芒的東方明珠,感覺自己真正的是一名熱血沸騰的英雄!我們是自己的英雄!
男友看着外灘美麗的風景,特別驕傲地對我説:“我們以後隨時可以跑過來玩,是真的跑過來玩呢!”
這讓我想起一個喜歡跑步的朋友。某一次,我們約好一起吃午飯,他提前2小時出門,因為他跑步來見我!
“跑去哪裏”的方式感覺好特別,好古老啊!但是細細一想,又覺得一點都不特別和古老,因為在人類歷史的漫長歲月中,“跑去哪裏”才是我們人類主要的生活方式啊!

大約440萬年前,我們的祖先從樹上下來,逐漸向直立行走演化。然後在好幾百萬年的時間裏,我們的祖先都是過着狩獵、採集野果的生活,每天長時間長距離的行走、奔跑,從一個地方到另一個地方。大約1萬年前,我們的農業才開始形成,人們依然需要長時間的身體勞作以獲得食物,想去哪裏還是靠步行和奔跑。後來,我們把野生動物馴化成為家畜,比如馬、牛,讓其成為人類早期在陸地上的代步工具。直到200年前,第一次工業革命爆發,我們有了蒸汽機車、自行車,緊接着發生了第二次工業革命,一夜之間,我們有了汽車、飛機,有了越來越多的城市人口,越來越多的腦力勞動者。

如今我們有自行車、汽車、快速巴士、地鐵、飛機、動車、高鐵,因為互聯網的發展,也有了神州專車、滴滴、優步……代步工具越來越多,生活越來越便利,我們購物不用逛街,吃飯也可以叫外賣,很多東西都可輕易獲得,但人們身體的運動量卻大幅度減少,很多人的生活方式是長時間地對着電腦,坐着或者躺着。
2013年世界衞生組織公佈,懶得運動已經成為全球第四大死亡風險因素,據估算,全球每年因此而死亡的人數高達320萬人,且逐年增長。每年全球還有幾百萬人因為過度肥胖,缺乏運動患上心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病。

在《每天站3小時=10次馬拉松》這篇文章中,國際知名醫生麥克•盧斯摩爾博士指出,如果在超過一年時間內保證每天站立3小時,其健康效果等同於跑了10次馬拉松。他説:“站立會改善你的健康,降低心臟病、糖尿病的風險,還可以降低患癌症的可能性,可以降低體內的膽固醇,你們會變得更苗條。”
看來,不運動真的會殺死一個人,人體是必須運動的,即使是很少的運動量,也能帶來巨大的好處,而長跑對人的健康尤其有好處。
如果從人類進化史的角度看,我們這一百年的生活方式其實是人類歷史的非非非主流,連0.01%都佔不到,我們的身體其實是一個需要奔跑的原始人。

如果讓馬、熊、犀牛、狗、貓、人一起跑步,跑得最慢的是哪一個?是人。但是長跑就不一樣,人類有光滑的皮膚,發達的汗腺,這意味着我們即便在高温環境中連續運動數小時,依然可以調節體温。而其他動物,多半會因為奔跑過程中體温過熱而死去。我們人類天生就會跑,我們是為長跑而生的。

所以,當你長時間坐在電腦前時,別忘了:1、你有奔跑的天賦。2、跑步這種生活方式不是可有可無的,而是一種必需品。
是時候向我們的祖先學習了!跑起來吧!別人可以“跑步回中國”,我們可以跑步回家,跑步去上班,跑步去見朋友……


資料來源:愛燃燒,作者:meiya

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