通常行山個陣，總會聽到有人甘樣講 「下，又上山啊，甘多樓梯既。」又或者 「仲有幾幾多要落啊，我落到膝頭痛」
呢個時候，有D mean 精好朋友就會話 「行山吾係上山就係落山家啦。平路洗貴黎行山咩」只可以話，佢有講得無錯既。
所以港女總結左幾個tips ，係平日都可以做既，令到自己上山個陣舒服D。行得開心D。
圖片取自網絡，圖中係香港其中一條天梯，昂坪棧道。係典型，好天曬死，落雨就跣死既路線。
第一，平日做多少少肌肉訓練。
圖片取自網絡，港女一般都會係屋企下呢類既訓練。但係港女本身更加仲意去gym room。
港女知，大家一睇到就會稔。超，咪者做運動。那那那，肌肉訓練同運動有少少吾同。運動一般都係指帶氧運動。而會肯做帶氧運動既人，一般都吾會覺得行山好辛苦。
所以港女係指，個D 如果上山覺得隻腳好攰，或者落山覺得膝頭痛既人。可以做一D好似7 minutes workout 既，而港女會建議都係以訓練腰以下既，者下肢訓練開始。當肌肉習慣左呢D訓練，大家上落山既時候就會開始覺得無甘辛苦。當然啦，大家一定要堅持。吾好稔住做一兩日就可以行得好快，行山好輕鬆。係無咩可能，所以要努力堅持啊。
圖片取自網絡，單車機絕對係港女去gym room 不二之選。不過記得要循序漸進，吾好太過hur 自己。
而平日如果去gym room，港女就專係揀單車機同埋划艇機做訓練。因為如果跑步，港女會更仲意跑街。所以好少係gym room跑步。而單車機同划艇機對於行山都有正向影響。因為兩部機都係帶氧運動之餘，訓練既肌肉都係上落山都會用到既肌肉。而且gym room 仲有機會可以望住D靚仔做運動，都特別賞心悅目。
第二，天氣
夏天行山，影既相，光線都會特別充足。
最好揀秋冬行山
雖然港女好仲意行山，亦都好仲意影相。所以熱日炎炎，又萬里無雲既日子。係睇景最靚既時候。
但係夏天行山，真係吾係個個都可以頂得到。天氣悶熱，無風，太陽頭頂直曬。心跳快過跑步，成個人好似抖吾到氣甘。嗯，呢個感覺係咪似曾相識？港女都試過。相信考章既人個個都試過。港女試過係炎夏38度行山。呢種感覺同自己就升仙既感覺差吾多。所以如果可以，港女可以避，都吾會係35度以上既日子去行山。除非個日，係要考章或者班fd 叫到而港女又甘岩撞到個頭short 左就會去既。
所以秋冬行山，係真係會好好多。
如果真係要夏天行山，一定要有降溫消暑既用品
假若大家真係要夏天行山，可以準備多少少。例如帶2-3L 水，雨傘、扇等等。
第三，路線
揀相對易行既路，一定無甘辛苦
香港有好多好易行既山，又有好多好有挑戰性既山。所以揀路，絕對係一門學問。對於一個新手或者吾做運動既人黎講，係北脊上蚺蛇尖同自殺無分別。所以最近聽到一單，係有人行蚺蛇尖，最後要人救。其實行山前，吾係班fd 話行就行。自己都要check 下，條路到底係點，自己頂吾頂到。吾係人行我又行。加上大家都成年人，上山個陣，無人有責任照顧你。所以只要準備好自己，先係最重要。
如果真係要行難行既山，一定會揀一D 價值高既山。
呢張係港女行羌山個陣影，真係好靚。
對於港女黎講，行山係想睇風景。所以只要有靚景，行得再辛苦既山，都會值回票價。當你一路行山，一路睇到靚景。其實就真係無甘辛苦。因為你既注意力都去左D景到，都吾會就係專注係身體既感受覺得好辛苦，自己就死既feel。
第四，裝備
因為重，所以辛苦。
行山一向都提倡，吾洗帶既，就吾好帶。一切以輕便為主。由服裝到行理都一樣。
所以先前提到，行蚺蛇要人救個位。係網上，有山友指出被救人士服裝認真吾岩行山。所以出現中暑。不論當時人是否因為服裝不當而中暑。但係行山需要合適既服裝絕對係天條。簡單黎講，如果著得吾太合適，而產生可以避免既意外個陣。都真係無人會可憐呢一種既遭遇。所以都係個句，大家都係成年人，自己要為自己既選擇負責。
以上係港女總結既幾點，令大家可以行山個陣，行得輕鬆愉快。但係最近都有山友指，行山都比人捉無戴口罩。所以最近行山，大家要三思。
如果作為新手既你，或者經驗十足既你 睇完，歡迎大家留言比comment 亦都歡迎大家訂閱港女既專欄
https://sports.fanpiece.com/hkgirlandtrail/
呢個時候，有D mean 精好朋友就會話 「行山吾係上山就係落山家啦。平路洗貴黎行山咩」只可以話，佢有講得無錯既。
所以港女總結左幾個tips ，係平日都可以做既，令到自己上山個陣舒服D。行得開心D。
圖片取自網絡，圖中係香港其中一條天梯，昂坪棧道。係典型，好天曬死，落雨就跣死既路線。
第一，平日做多少少肌肉訓練。
圖片取自網絡，港女一般都會係屋企下呢類既訓練。但係港女本身更加仲意去gym room。
港女知，大家一睇到就會稔。超，咪者做運動。那那那，肌肉訓練同運動有少少吾同。運動一般都係指帶氧運動。而會肯做帶氧運動既人，一般都吾會覺得行山好辛苦。
所以港女係指，個D 如果上山覺得隻腳好攰，或者落山覺得膝頭痛既人。可以做一D好似7 minutes workout 既，而港女會建議都係以訓練腰以下既，者下肢訓練開始。當肌肉習慣左呢D訓練，大家上落山既時候就會開始覺得無甘辛苦。當然啦，大家一定要堅持。吾好稔住做一兩日就可以行得好快，行山好輕鬆。係無咩可能，所以要努力堅持啊。
圖片取自網絡，單車機絕對係港女去gym room 不二之選。不過記得要循序漸進，吾好太過hur 自己。
而平日如果去gym room，港女就專係揀單車機同埋划艇機做訓練。因為如果跑步，港女會更仲意跑街。所以好少係gym room跑步。而單車機同划艇機對於行山都有正向影響。因為兩部機都係帶氧運動之餘，訓練既肌肉都係上落山都會用到既肌肉。而且gym room 仲有機會可以望住D靚仔做運動，都特別賞心悅目。
第二，天氣
夏天行山，影既相，光線都會特別充足。
最好揀秋冬行山
雖然港女好仲意行山，亦都好仲意影相。所以熱日炎炎，又萬里無雲既日子。係睇景最靚既時候。
但係夏天行山，真係吾係個個都可以頂得到。天氣悶熱，無風，太陽頭頂直曬。心跳快過跑步，成個人好似抖吾到氣甘。嗯，呢個感覺係咪似曾相識？港女都試過。相信考章既人個個都試過。港女試過係炎夏38度行山。呢種感覺同自己就升仙既感覺差吾多。所以如果可以，港女可以避，都吾會係35度以上既日子去行山。除非個日，係要考章或者班fd 叫到而港女又甘岩撞到個頭short 左就會去既。
所以秋冬行山，係真係會好好多。
如果真係要夏天行山，一定要有降溫消暑既用品
假若大家真係要夏天行山，可以準備多少少。例如帶2-3L 水，雨傘、扇等等。
第三，路線
揀相對易行既路，一定無甘辛苦
香港有好多好易行既山，又有好多好有挑戰性既山。所以揀路，絕對係一門學問。對於一個新手或者吾做運動既人黎講，係北脊上蚺蛇尖同自殺無分別。所以最近聽到一單，係有人行蚺蛇尖，最後要人救。其實行山前，吾係班fd 話行就行。自己都要check 下，條路到底係點，自己頂吾頂到。吾係人行我又行。加上大家都成年人，上山個陣，無人有責任照顧你。所以只要準備好自己，先係最重要。
如果真係要行難行既山，一定會揀一D 價值高既山。
呢張係港女行羌山個陣影，真係好靚。
對於港女黎講，行山係想睇風景。所以只要有靚景，行得再辛苦既山，都會值回票價。當你一路行山，一路睇到靚景。其實就真係無甘辛苦。因為你既注意力都去左D景到，都吾會就係專注係身體既感受覺得好辛苦，自己就死既feel。
第四，裝備
因為重，所以辛苦。
行山一向都提倡，吾洗帶既，就吾好帶。一切以輕便為主。由服裝到行理都一樣。
所以先前提到，行蚺蛇要人救個位。係網上，有山友指出被救人士服裝認真吾岩行山。所以出現中暑。不論當時人是否因為服裝不當而中暑。但係行山需要合適既服裝絕對係天條。簡單黎講，如果著得吾太合適，而產生可以避免既意外個陣。都真係無人會可憐呢一種既遭遇。所以都係個句，大家都係成年人，自己要為自己既選擇負責。
以上係港女總結既幾點，令大家可以行山個陣，行得輕鬆愉快。但係最近都有山友指，行山都比人捉無戴口罩。所以最近行山，大家要三思。
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