如何練出大肌肉?巨石強森來支招

健身公社 於 03/03/2016 發表 收藏文章
巨石強森,其實是道恩•強森,以前可是摔跤老手,強森的肌肉我相信大家在銀幕上應該都見過的!

那麼他的大肌肉是如何練成的呢?下面讓小編為大家一一列舉吧!

1.制定合適的訓練清單
不能一味的只做引體向上,引體向上單單只訓練到上半身的肌群,雖然手臂、胸肌部分能夠練到,但腹肌以及下肢卻被忽略。

2.嘗試複合動作
複合式健身將能夠激增你的肌肉的生長激素、以及睪固酮。型男們可以嘗試下巨石強森常常做的電纜煉複合式運動。

3.偶爾的美食犒勞
偶爾的大吃大喝其實有助於讓你的身體恢復原本的新陳代謝,替你的肌肉們補充能量,幫助你在健身房時有更多的熱量可以被消耗。同時,美食還能增進你的健身動力!

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