水下洞穴探險家 Jill Heinerth 的安全潛水課堂 （四） ~ 如何避免患上減壓病

第三集回顧
第三堂課中提到：潛水員可以在許多的潛水電腦錶上根據個人情況或多或少的設置保守程度。設置保守程度時應該考慮到個人身體條件的因素。梯度因子中的第一個數值（GF Low）和第二個數值（GF High）都跟M值有關，M值指的是特定組織腔隔超飽和極限的一種數學表達。 GF Low 選擇的是100的話，潛水員將處於超飽和極限狀態；梯度因子（GF High），提供的是一個高級別的保守度，這里數值100指的是不做任何保守設置，同時降低數值代表的是整體保守程度的增加。因此GF 100/100是一個非常危險的數值。
減壓病對 Jill 身體帶來的傷害
擁有7500+次潛水經驗的 Jill，要跟大家分享一些她的想法，希望大家都可以計劃安全潛水和享受潛水。
患上減壓病
20年前，Jill 在一次勘探項目中得過減壓病，當時她進行著高強度的潛水，深度大約在400英尺/120米左右。 Jill 的潛水職業生涯已經超過好幾千潛，她認為這絕對不可能發生在自己身上。當時的情況歷歷在目，她意識到自己可能不止一次患上了減壓病。了解到患上減壓病的症狀後，不得不承認，潛水後感到特別疲勞或肩膀疼痛可能都歸咎於減壓病。

高壓醫師的建議
高壓醫師 David Sawatzky 提醒 Jill：“當你患上減壓病（DCS）後，即使得到治療，所有的症狀消失，在多數情況下，你很有可能依然存有組織損傷。”
許多人在同一個位置患有減壓病，第二次患上，甚至第三次，這樣的例子屢見不鮮。事實是得過減壓病的你，可能會比從來沒有得過減壓病的人，有更高發展為減壓病的風險。 David 參與 DAN（Divers Alert Network，潛水員警報網) 減壓研究多年，Jill 用 David 給出的建議武裝自己，並結合自己的潛水實踐，做出一些微小的調整。

Jill 給技術潛水員的建議
基於邏輯原理，Jill 做出了這些調整，就是為了不讓自己再被強制進入減壓艙。整體來說，在水下略微呆長一點，光線落入水平面下，讓 Jill 有機會看到蝠鱝、成群結隊的烏賊，這些都是這個世界上，不能錯過的難忘回憶。
最後一次減壓或安全停留適當延長
我最後一次停留的時候，會適當的延長一點時間；我減壓的時候，身體一直處於活動狀態，確保我的血液循環正常，使排氣最優化。

保持活動狀態以便血液循環正常
潛水時，如果我的潛水活動幅度很大，我的身體處在吸氣階段時，那麼我在減壓階段，就會讓自己的身體一直處於活動狀態。

上升或減壓時，切記不要著涼
我會確保自己盡可能的保持在熱平衡狀態。如果潛水時，我的身體感覺很溫暖，那麼在減壓時，最好不要著涼，否則我的排氣階段，速率放緩的風險就會非常高。

潛水電腦錶保障潛水安全這個世界上，沒有任何一種算法可以確保大家的安全。如果你患上減壓病，卻抱怨是裝備造成的，是不合理的。還記得在一次項目中，將我推出邊界，患上減壓病（DCS），所以讓我對自己所做的決定產生了一些改進的想法。我在第二天，潛入極深之處，身體承受巨大的負荷，沒有任何的支持，我完成了所有的潛水任務，其中一次在水下的時間長達22個小時，身體一直感覺良好。
休閒潛水也不能忽視患上減壓病的風險
我有一些朋友，僅僅只是在休閒潛水時，就得了減壓病，毫無緣由。 DCS 是一種運動性損傷。它帶來的影響輕則只是讓人出小疹子，重則讓人癱瘓，就像其它運動一樣，參與其中，就有可能在一定範圍內造成損傷。

使用潛水電腦錶保障潛水安全
使用您的潛水電腦錶，利用它的運作原理武裝好自己，我們在面對個人風險的時候，就可以理智的做出正確的選擇。您的潛水電腦錶將會為您的探險打開更多的機會，盡可能的確保您擁有一個安全的水下探險之旅。潛水之後，通過查閱您的潛水數據，讓自己今後的潛水更安全。

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