如何將跑步變成習慣?試試這五個給初學者的小建議

運動源於 12/11/2014 發表 收藏文章
(livehappy.com)

跑步可以說是最簡單的運動,無需任何裝備就可以盡情享受跑步的樂趣。如果能夠將跑步變成一種習慣,無論對身心都很有益處,因為跑步不但能鍊鍛你的身體,更能鍊鍛你的意志。那如何才能夠養成這個習慣呢?以下的五個建議或者可以幫得到初學者:


1. 不開始不用急,慢慢來
頻密而又長時間的跑步對於初學者來說可以是一件很讓人感到灰心和沉悶的事情,所以一開始最好慢慢來。你可以先設定一些短期、容易達到的目標,然後慢慢增加路程和跑步的次數。當你的身體開始適應時,就可以重新調整計劃。

2. 報名參加一項賽事吧
漫無目的地跑步可能對初跑者來說很沒樂趣,那何不找個目標呢?!去報名參加一項賽事,你就有了跑步的目標了,為了能夠順利到達那終點線,跑步的動力就會增大,沒有那麼容易放棄。如果想有更大的動力,就去參加一項慈善賽事,跑步的同時還能籌款幫助有需要的人,一舉兩得。


3. 去找尋支援
初學習跑步時你可以遇到很多困難,也會有很多疑問,這時如果身邊有一些同伴的話會很有幫助。去尋找和加入一些本地的跑步團體吧,這樣你會得有很多有用的支援。


4. 給自己一點獎勵
給自己設定一些短期目標,然後當能夠達到時就給自己一些獎勵吧,例如每跑10里路就下載一首新歌?堅持到三個月就買一雙新的跑鞋?又或者當跑了100里路就去做一次按摩?總之讓自己的跑步之旅變得更有動力、更吸引就對了。


5. 做好計劃
跑步時你可能會遇到一些挫折,或者會令你跑步的意欲降低。為了能夠將跑步變成習慣,將它加入你的日程中吧。當然有時因為工作或者家庭等因素會打亂你的計劃,但其他不太重要的情況下就要盡量堅持按計劃跑步。


資料來源:halfmarathons.net
《吳安儀輕鬆挑機!?》

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