跑友投稿:成Pacer之路 by Ar Lim 文字

香港渣打馬拉松,簡稱渣馬,為每年香港重點賽事之一。自2017年起,渣馬半馬賽事設有Race Day Pacer,由渣馬官方訓練伙伴Nike+ Run Club (簡稱NRC)的Pacer擔任,帶領參賽者於目標時間內完成賽事。到底這班Pacer是什麼人呢?我作為NRC Pacer的其中一員,可以跟大家分享一下我的小故事。


2016年3月,剛剛開始加入跑會的跑班練跑。剛巧在Facebook看到廣告,看見NRC正在招募Pacer。跑齡尚淺的我,其實並不知道Pacer是什麼,只知道和跑步有關,自己對跑步也深感感趣,便抱著「Just Do It」的心態一試。報名後收到5k測試的通知,那時候才剛剛跑了四個月,從未試過一口氣跑5k,而且那時候的我連跑步手錶也沒有,完全不知道自己可以跑幾快。那時候的自己的pacing比較不穩定,所以5k測試的時候我一直跟著一位和自己速度差不多的師兄跑,直到最後的一段距離,我覺得自己「仲有貨」,才開始加速。由於那時候正值炎夏,跑到最後幾百米的時候覺得自己快要斷氣的時候,聽到NRC的教練和已經完成5k測試的參加者跟我大喊一聲:「加油呀!」,全身像突然充滿力量,直衝向終點,最後我以21’17”48的完成時間,順利進入下一輪面試。

面試並不是像見工那樣,問你有關Nike的背景之類,而是想我們分享自己的跑步故事。面試後如獲取錄,將會進行為期8星期的訓練。後來我才發現,穩定的速度和鼓勵別人是擔任Pacer的重要元素。


要成為Race Day Pacer,首先需要成為NRC Pacer。


每一位NRC的Pacer,只要有興趣,均可報名參加成為渣馬Race Day Pacer。我們進行了為期13個星期的訓練和三次測試。第一次測試,是於指定地點跑畢半馬的距離。NRC總教練會根據我們的完成時間,分配我們帶領的目標時間,而這個時間是我們能輕鬆駕馭的。第二次測試,選擇於運動場進行,目的是要我們在沒有使用GPS的輔助下仍然可以以穩定的步速完成12公里的距離。最後的測試,仍然是在不能使用GPS的情況下,完成半馬的距離。為了使測試更真實,測試場地移師到有標記距離的青公。最後兩次測試,都是要在每公里正負5秒的時間內完成,總時間維持正負十秒內完成。每位Pacer必須通過三次測試,才能正式成為Race Day Pacer。

每一位Race Day Pacer都放慢自己的腳步,成就別人的不可能。
標籤: 馬拉松  半馬  Pacers  Nike  
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