【迷思】男人就是要「靠腰」? 文字



史考特常聽人說:「男人最重要的是腰力」、「男人腰不好怎麼行」時,心裡總覺得不大舒坦。說真的,男人靠的應該是屁股(臀大肌),而不是腰。


為什麼會這麼說呢?讓我們一起來看看臀大肌的功能:


圖片來源:http://en.wikipedia.org/wiki/Gluteal_muscles


  • 主要:伸展髖關節(讓大腿相對於身體往後側移動)
  • 次要:外旋大腿(讓整隻大腿往外旋轉)、外展大腿(讓大腿往外側移動)




站著或跪著時,臀大肌收縮會將整個髖關節往前推。這個往前推的過程中,下背肌群的長度應當是保持不變的:





下背肌肉,或是大家說男人的腰,在這個「最重要的動作」裡,僅扮演穩定者的角色。下背肌肉主要功能是伸展脊椎(讓你的肚子凸出去的動作)。除非您是用肚子在...否則腰或是下背肌肉不會是主要出力者。


錯誤示範:純靠腰來出力會發生什麼事?




光用腰看來是不是很虛很無力?

所以說,別再說「男人腰不好怎麼行?」了,請改說「男人屁股不好怎麼行?」
【三巨頭對三巨頭1(下集)】E-kids

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