闊背肌訓練無感？嘗試做做這些事吧 在實務經驗中，已經有健身習慣的人經常向我們詢問的一件事情就是： 為什麼在進行闊背系列的動作訓練時，對目標肌群的感受度，不是極微小就是完全無感呢？ 如果你有以上問...

【心運動女孩3-靦腆女孩 小芳】 圓圓大大的眼睛，靦腆的笑容，一頭烏黑長髮，總是紮著整齊的馬尾，她，是小芳。 平常內向不多言的她，竟很爽快的答應了這次的小訪談，和大家分享自己這半年來的收穫。 從未接...

如果你跟我一樣是個土生土長的台灣孩子，那麼對這幾句話一定不太陌生才對，「乖乖坐好」、「認真念書才重要」或是「都不念書，這樣下去以後怎麼辦」。 從台灣以前到現在的教育體制下，我們一直被關在一個「看似自...

你認為現在在一間塞著30人的團體教室裡面，台上的老師正示範著深蹲，你覺得會出現幾種不同的動作模式？答案是不意外的30人！ 圖片來源：網路 每個人身體都擁有屬於自己的獨特性，尤其是從出生到現在...

「塑身減肥專家達人」們，帶給我們的到底是神馬？ 常常在各大媒體上面看到「塑身專家」、「減肥達人」現身提供各式各樣的私房秘笈給想要透過運動改變身材的人參考，而標題不外乎都是「X分鐘消小腹」、「這樣做輕...

分享好文章： 部落客「健美女大生」 (←FB粉絲頁)的【我希望這是最後一篇關於瘦身部落客爭論的文章】(←部落格) 因為底下友威教練的碎唸心得很長，而且也跟女大生一樣希望對這段...

「橋式」是一個對於啟動臀部肌群來說非常有效的動作，同時可以活化髖伸肌群，對經常久坐的現代人來說是個非常優質的訓練動作，也是許多瘦身書籍、達人很愛用來標榜翹臀祕技的招式(請不要再被呼嚨了)，但有不少人在...

上次寫了一篇"經常莫名其妙扭到腳踝？"，簡單的對腳踝扭傷的原因提出了意見，而不少網友反應內容簡潔到令人摸不著頭緒，其實，我是利用該篇文章醞釀一下新的文章，而這次的文章取向以具體的實際應用為主，希望對有...

相信不少愛好運動的人，尤其是競技運動，多多少少都有受傷的經驗，尤其是腳踝，先撇開「意外」狀態所導致的傷不說（例如：跳躍落地踩到異物、打滑、路面不平或是鞋子壞掉之類的），你可曾想過為何有時候明明只是在很...

一講到健身房的運動器材，應該有為數不少的人，第一個想到的便會是跑步機這玩意兒吧？不可否認的，它讓我們過足了不想行光合作用、風吹雨打甚至吸汙納穢於身體卻依然可以「跑步」的癮，實在是個體貼人「心」的...

世界上有一群人，訓練自己的目的不只為了得到動人的體魄，更是全心全意為了製造超越極限的美，以及爭取生命、家族乃至國家的榮譽而奮鬥，這種人叫做「運動選手」，是在這世界上我最敬佩的族群之一。 ...

【穿越劇場】 某日Ritter教練因公參訪輔仁大學，路上遇到一位穿條小三角、披了個披風且身材極好之壯漢坐在路邊一顆榕樹下，湊上前去問，他說他來自極負盛名的「斯巴達」，且身為戰爭前線300名戰士的一員...

※這篇文章是心得文，跟以往心運動的文章比較起來嚴肅許多，慎入。 這幾年下來，全民對於「運動活動」的參與度有著很顯著的提升，尤其是「路跑」活動，其中素人、大老闆、藝人明星…等各行各業、各式各樣的人都...

近幾年來台灣的運動風氣有提升的趨勢，其中對身體擁有諸多好處的「重量訓練」也開始得到大家的關注，實在令人非常高興，但是相信對於許多正要接觸重訓的人來說，一定多少會有點不知所措，因此我基於教學了幾年的經驗...

肌力不平衡該怎麼辦？ 進行健身運動的人應該多少會注意到身體不對稱的狀況吧？那這樣的狀況原因為何？又該如何調整或修正呢？以下提供一些簡單的個人意見給大家做參考，歡迎討論。 【原因】 肌肉「形狀」...