經驗 | 如何在夜間進行越野跑 精選 推薦

（原文來自：iranshao.com）
在黑暗中越野跑，風險與樂趣是並存在的，可若是你疏於準備，那給你的只有災難。

越野夜跑是有有風險的，穿什麼？用什麼？帶什麼？有什麼危險需要注意？你都應該要提前知道

提前規劃線路
黑暗可以很容易地讓你最喜歡的山路變得陌生而又危險。保持對於越野跑路線的專注。如果你是單純的想要進行夜間的越野跑訓練，為最大化的降低不必要的風險，選擇技術難度低的路線為佳。選擇熟悉的路線，也將大大提高安全係數。
留心你的每一步
夜晚的環境，放大了路線障礙物的不確定性。即使你選擇了你熟悉的路線，也還是必須時刻留心路面情況。
慢起跑與緩加速
打開頭燈，提前做熱身的時候，也是讓你的身體，特別是眼睛，適應這樣的光照條件。熱身完畢後，也不急着上速度。慢速起跑，緩加速，給身體多點時間去適應，調整節奏，這是非常有必要的。不做夜晚中的獨行俠
如果可以請千萬不要選擇一個人去跑晚上的山路，告訴你的朋友，家人，你的夜跑路線，以及大概時間，以防萬一。 為了避免不必要的麻煩，跑完回家，也記得他們打一聲招呼，讓他們放心。
筆者認識的一位跑友，就是在去年春節時，一次越野夜跑中沒看清路況，摔斷幾個骨頭，打亂了後續所有的參賽計劃，目前只能做做復健訓練中。需要的裝備
照明設備-頭燈以及備用電池有很多因素會影響頭燈的續航時間，如温度、濕度、亮度水平；尤其在低温環境中，電池的續航時間將大打折扣。除了準備備用電池換，備用照明設備也是極其有必要的。 頭燈品牌以及型號，因內容較多，本文暫時不再展開，筆者會另寫一篇關於頭燈的科普。
另外，除了頭燈外，你可以考慮頭燈+腰燈的光源組合。多光源，可以讓你更好的判斷山路上各種巖石，樹根，植被。不過現在腰帶頭燈的價格，感謝還是虛高。手巧的朋友可以自己用跑步腰包改裝一個跑步腰燈。防寒衣物到了晚上，山裏的温度，下降都會比較快。 哪怕是夏天的夜晚，也至少要準備一件皮膚風衣。到了秋季，軟殼或是輕量衝鋒衣，都是你要好好考慮的衣物。
補充一點，適當攜帶一些食物，或是水的補給，關鍵時刻能保命。

在黑暗中，整個山好像都是你的操場，夜晚的山中，在黑暗中只有不算太強烈的光束，你聽得到你的呼吸聲，發現更好的inner peace ，這大概是很多人喜歡晚上越野跑的原因吧。


資料來源：愛燃燒