訓練 | 安全第一 跑步不要戴耳機的6個理由 文字

愛燃燒於 08/11/2017 發表 收藏文章
音樂很美,要在合適的場合聽,跑步很酷,要直面自己的內心。安全第一,跑步的時候不要戴耳機。

本期之所以會選這個話題,是因為戴耳機跑步的人確實不在少數,我們無權干涉他人的自由,但是我們建議大家在跑步的時候不要戴耳機。音樂很美,要在合適的場合聽,跑步很酷,要直面自己的內心。真正的跑者從不怕直面痛苦,相反,他們會用強大的意志力戰勝痛苦和疲憊,練就堅韌的內心世界,成為更強大的自己!


下面我們就説一下跑步最好不要戴耳機的幾個原因:
1.你可以更好的調整自己的步伐

摘掉耳機,仔細傾聽自己的喘息聲和跑步的腳步聲,這樣你可以更好的體會身體的感覺,找到固定的跑步的節奏。心無雜念的時候可以讓自己在跑步時保持專注,把注意力都放到身體的調節上。當你加速跑的時候,你可以明顯感到呼吸頻率增加,這時候你可以注意一下你的手臂是如何擺動的,還有你邁出的步子和之前有什麼區別?


這樣,當你想加速跑的時候,你可以有意的加快呼吸頻率、深呼吸,吸進更多的氧氣,保持步頻,讓身體再次達到動態平衡。而不是當身體已經開始缺氧的時候,被動的加快呼吸速度,這樣會讓身體過早的疲乏。

2.你可以讓自己的身體更好的進入節奏

經驗豐富的跑者一定知道自己身體的節奏,所謂跑步的節奏,甚至可以上升為一種境界。當你在跑步時到達那種境界的時候,時間忽然靜止了,周圍的世界彷彿離你很遠,你的眼裏只剩終點,你感到渾身充滿了力量,你覺得自己無所不能!


這種美妙的時刻是每一個跑者都夢寐以求的夢幻時刻,但是要想達到這種時刻,你必須經過大量的訓練,每次練習的時候都要時刻感受自己的身體狀況,隨時調整,讓身體各部分的運轉達到最佳狀態。但是,如果你戴着耳機,你只會在意耳機裏在放什麼歌,對身體狀態的感受就沒那麼敏感,這樣就很難找到自己的節奏。
3.你可以認識新朋友

大家一起跑總好過一個人跑,這個不用多説,戴着耳機跑步的人總給人一種拒人以千里之外的感覺。跑步的時候認識一個好朋友,下次出去跑馬拉松説不定就可以一起去比賽,大家一起説説笑笑,彼此激勵,成績很容易就提高了。


而且,如果戴着耳機跑步,路過的跑友給你加油你也聽不到。要知道,當你實在跑不動的時候,有個人給你加油是多麼美妙的事,這一聲鼓勵你就可以咬牙繼續跑下去,只要跑起來,終點還會遠嗎?
4.讓你的心志更加堅定

大部分“耳機黨”戴耳機跑步的理由是,音樂可以讓自己拋除雜念、沉浸在音樂的海洋裏,讓自己忘了痛苦,不斷奔跑。甚至還有人搬出學術論文證明音樂可以讓跑步更有效率。


道理不錯,但是我仍然不建議戴耳機跑步,因為這是典型的丟了西瓜揀芝麻的行為。戴着耳機聽音樂摒棄雜念,這終究是靠外力達到的,如果不戴耳機跑步,直面自己的內心,在跑步的過程中鍛鍊自己的心志,你會變得更強大。你要仔細傾聽自己粗重的喘息,通常當你累的時候頭腦裏會有無數的聲音告訴你:放棄吧、休息吧,不要跑了,多累啊……這時候你要把這些聲音一個一個找出來,然後把它們清除乾淨。讓你的大腦裏只有一個聲音:決不放棄,勇往直前!接下來,就等着迎接成功的喜悦吧!

5.你可以更好的欣賞四周的美景

春日的早晨,空氣像水晶一樣透明,帶着露水的葉子迎着陽光肆意伸展,枝繁葉茂的林間,鳥聲啁啾,腳踩在微濕的落葉上,嘎吱作響……這一切美好的聲音,是大自然最美好的贈予。如果戴着耳機,怎能聽到這些美好的聲音?不要戴耳機,一邊傾聽一邊跑步,慢慢的,你會習慣於每天都能聽到這些美妙的聲音,你會想念這種聲音,這樣,每天的跑步時光都會變成你美好的期待。


大自然有自己獨特的聲音,如果你每天聆聽這種聲音,你自然會生出感恩之心。懂得感恩的人心態都不差,運氣也會很好。我敢保證,有一顆感恩之心的人,就算失敗也會很樂觀,他會笑着接受自己的失敗。知道自己拿不到好成績了,那就慢慢跑,欣賞四周的美景,這樣總比那些一邊跑,一邊還要擔心自己耳機會不會掉下來的人好得多。

6.交通安全

最後也是最重要的,路跑的時候一定要隨時關注四周的車輛,為了自己和他人的安全,請不要戴着耳機跑步,不要拿生命開玩笑。就算是在人少的地方甚至在比賽中,也要注意行人,和周圍的人拉開距離,防止衝撞。


總之,安全第一,跑步的時候不要戴耳機!


資料來源:愛燃燒

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