瘦身 | 體重增加16斤是噩夢?她卻練出比基尼身材

愛燃燒 於 14/10/2016 發表 收藏文章
(原文來自:iranshao.com)

別再迷信體重秤上的數字了,眼見為實的好身材才是王道!還有,風靡歐美的BBG又是什麼呢?

一組照片,告訴你體重不是衡量身材的標準,你甚至可以把家裏的秤給扔了!

FanPiece TV

請相信你所看到的:這位身高173的美國辣媽Kelsey Wells,現在體重是63公斤。第一張照片是她生完寶寶之後的體重65公斤,接着她給自己定下了降到55公斤的目標,在積極的健身之後她如願以償地瘦了下來,也就是第二張照片中的樣子。如果不是她自己標註了體重,你很難想象第三張照片裏的苗條精緻她,居然比理想體重增加了8公斤之多
“儘管第一張照片和第三張照片的體重只相差5磅(2公斤),但我的身體成分已經徹底改變了。我感覺到從未有過的結實,脂肪減少了,肌肉增加了!不僅更加健康,皮膚也更好了!”在Instagram上與大家分享自己雕塑形體的每個階段,不僅讓 Kelsey Wells成為粉絲心中的健身達人,也讓她更自信漂亮。
引用I workout because living a healthy life is the greatest gift I could give my body & mind. (我運動健身,因為以健康的方式生活,是贈與身心的最好禮物)——Kelsey Wells
她也不再斤斤計較於秤上的數字,取而代之的是用“肌耐力、健康和快樂”來衡量自己的生活品質。

無獨有偶,Andrea在體重增加3公斤後,身體也顯得更為緊實了。然而,這樣成功瘦身的例子在Kayla Itsines的Instagram上可以説是比比皆是。
坐擁5700萬粉絲的Kayla Itsines可以説是當之無愧的健身界女王,一手開創的Bikini Body Guides(簡稱BBG,比基尼身材健身指南)受到全球女性的熱捧(當然,是在沒被牆的國家和地區),前文提到的Kelsey Wells、Andrea 、還有之前《別再把你的肥胖怪在“碳水”頭上》文中提到的Madalin Frodsham,都是BBG的忠實擁躉。BBG也從一份為期12周的28分鐘健身指導,變身為當下最流行的生活方式。
“28分鐘只是一天時間的2%,沒有比這個更適合現在繁忙的都市人了”,Kayla説,“身在職場的女性,更需要通過運動來增強體魄,以更好地狀態去應對高強度的工作”。
然而, Kayla Itsines本人在接受外媒採訪時卻説,自己其實很後悔把這套健身指南與“比基尼身材”相關聯,因為這侷限了穿比基尼的身材,而事實上,任何體型的人都適合比基尼!
於是,當BBG進化到2.0版本時,她將其命名為“Sweat with Kayla”(譯為:和Kayla一起流汗),所有人都可以在iTunes上購買這款App,中國地區也有哦,只是漢化效果欠佳且翻譯生硬,如長期使用需要交付會員費,季度會員費為54.99澳元,並不太符合國人的消費口味。
不過,如果你對加入BBG社區並沒特別大的興趣,又有一些運動健身的基礎,Kayla特別強調説她的訓練計劃並不適用於新手,又有一些英語基礎,很高興告訴你度娘“bbg 比基尼身材”後,你可以找到1.0版本的pdf教程,其中的涵蓋了每週的訓練安排、健身名詞解釋、動作的範例以及詳解,還是相當周全的。
有關Kayla Itsines和BBG的更多內容,將會在下週三奉上。


資料來源:愛燃燒

留言


請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊
    快捷鍵:←
    快捷鍵:→