熱點 | 《神奇女俠》里美好的肉體不只有Gal Gadot 文字

愛燃燒於 10/06/2017 發表 收藏文章
還有亞馬遜的女戰士們。

Gal Gadot太美了 ”,看過電影《神奇女俠》(Wonder Woman)的觀眾十有八九會發出如此一聲感歎。 這部被讚譽為迄今DC宇宙最好的超級英雄電影,同時也被不少人認為是一部全方位、無死角展示Gal Gadot美好肉體的電影。
為了飾演好亞馬遜公主戴安娜這一角色,並強勢迴應選角時認為她身材過於纖細與原著相去甚遠的質疑聲,Gal Gadot在私人教練Mark Twight的指導下雕塑身型4個月,以力量訓練和運動能力訓練為主。每週加朵到健身房報到3次,還有2天在家操練。

Mark Twight為Gal Gadot定製的健身日程:

依次完成以下7項內容組,每完成一項可安排1-2分鐘休息時間。以下標註30/30米的動作,即該組動作需完成30米距離,之後走回起點作為休息,再開始下一套動作。
  1. 划船機 Rowing Machine: 5分鐘
    *基本的划船動作可用到股四頭肌、後側大腿、小腿、臀部、腹部、肩膀及闊背肌等全身約90%的肌肉,有助促進身體的協調性。
  2. 熊爬 Bear Crawl: 30/30米
    *既能鍛練肩膀、核心及髖屈肌的肌肉,也可訓練肢體協調及穩定。
  3. 波比跳 Burpee with Broad Jump:30/30米
    *結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作,能訓練到70%以上的肌肉羣,包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,有助訓練肌耐力、彈性及活動性,同時訓練心肺適能。
  4. 蟹式背部伸展(Crab Walk) :30/30米
    *憑藉腹部核心的穩定加上手臂向上延伸的力量,使腹直肌、腰方肌等肌羣能得到徹底的伸展。
  5. 重複一次波比跳 Burpee with Broad Jump :30/30米
  6. 引體上升 Pull-Up:每次7下,重複3次
    *主要訓練闊背肌及二頭肌, 在保持動作穩定的過程中,也能同時操練核心肌羣。
  7. 吊環伏地挺身 Ring Push-up :每次5下,重複3次
    *以吊環代替平地的挺身動作,主要鍛練到三頭肌及三角肌,手臂線條及胸大肌, 也會鍛鍊到背肌及腹肌。
除了這些日常健身之外,武術和騎馬也是變身戴安娜公主的必修課。加上自身興趣廣泛,原本就喜愛瑜伽、攀巖、水上運動的她,還主動提議加入其它運動,交叉混合訓練,於是拳擊、擊劍、巴西柔術等等都被納入日程。
而對於這一系列的考驗,在接受《電影世界雜誌(cinemaworld)》採訪時,Gal Gadot回答得也很坦誠。
引用Q:飾演神奇女俠這個角色,形體方面對你來説一定是一個非常大的挑戰。對此你有心理準備麼?
A:我首先感到的是興奮。同時我也很好奇,不知道我們會怎樣講述她的故事。加上這又是我至今為止最重要的角色,我總覺得自己像個小女孩一樣,仰望着埃佛勒斯峰,想要找到最合適的路抵達頂峰。我當時非常焦慮。不過,我心裏又會暗暗安慰自己,一切都會順利的。
Q:在體能訓練方面,你覺得最有挑戰性的是什麼?
A:我覺得最難的是堅持。我每天都會先在健身房訓練兩個小時,然後再花幾個小時去練習騎馬,然後再回到健身房,接受兩小時的武術培訓。每週基本上有六天都是這麼度過的。説實話,非常累。不過兩個半月之後,我開始喜歡上這種生活了。但那種高強度的訓練,真的很辛苦。
其實,在接下這一角色之前,Gal Gadot就秉承着健康飲食、規律運動的生活方式,每天她會喝至少一加侖的水,吃大量的蔬菜,均衡攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪,把新鮮的草莓、番茄當作零食,非特殊情況一定保證充足的睡眠。
只不過有了女俠的光環,她更義不容辭地變成了更好的自己,“這一些的鍛鍊之後我增加了17磅肌肉!回頭看我5年前的照片,確實太瘦弱了。現在的我變得更強壯,步姿、站姿也更有力量,更有自信了 ”。
正是如此的努力,我們才見到了銀幕上幾近完美的神奇女俠!
成就如此非凡的戴安娜公主,離不開她的成長環境,離不開她親眼目睹陪她長大的亞馬遜女戰士們。
其中由Robin Wright飾演的將軍安提奧佩(General Antiope)是公主成長道路上舉足輕重的人物。她帶領千軍萬馬奔湧向前的場面,簡直然炸天。
接下這一角色,對51歲的懷特來説亦是不小的挑戰。在此之前,她出演的角色以文戲居多,而這一次,是真刀實戰的武戲為主。

(美劇《紙牌屋》劇照)
(電影《神奇女俠》劇照)
電影裏的姨媽一心想把公主訓練為亞馬遜部落的勇士,生活裏的懷特也和加朵一樣為塑造角色付之努力,“會去騎馬一小時,然後開車到健身工作室做一小時力量訓練,每天最常吃的是燕麥片和牛油果汁,還有全脂牛奶”。
身後這些亞馬遜勇士,也是來頭不小,從奧運會雪橇運動員、女子七項全能運動員,到超模、女警官、前希臘小姐,還有職業格鬥家Madeleine Vall Beijner,她曾贏過超過50場泰拳、拳擊以及MMA比賽, 以及CrossFit冠軍Brooke Ence的傾力加盟,亞馬遜的女戰士們可謂是美貌與實力兼備的性感尤物們。
(Madeleine Vall Beijner)

(Brooke Ence)
(左:Brooke Ence,右:Madeleine Vall Beijner)

在電影開拍前,女戰士們被着急在倫敦開展集訓,Ence回憶道:“整個訓練區沒有一名男性,這真的很酷,要知道以往這些引體向上、長矛訓練等往往是男性主導的,而這裏是女性之間的較量”。
而超模Doutzen Kroes回憶起一天年幼的兒子前來探班,她第一次在他眼中看到了“我的媽媽是一個戰士”的欽佩之情。
説真的,每一個亞馬遜戰士都是神奇女俠。


資料來源:愛燃燒

留言

會員
我要評論
請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊
快捷鍵:←
快捷鍵:→