不要慫就是幹 如何備戰下雨的北馬 文字

愛燃燒於 13/09/2016 發表 收藏文章
(原文來自:iranshao.com)

今年的北京馬拉松很有可能是一場雨戰,所以你準備好了嗎?

比賽日預估天氣: 18-25℃ 微風 陣雨
起跑時間:7:30 a.m.
裝備篇
一次性雨披比賽時間為早上 7 點,這個時間若是還有雨的話,體感將會很涼,
馬拉松賽前防雨,保暖神器。在很多年錢,國內還沒有賽事組委會和品牌專門派發一次性雨披的時,很多跑友都會拿個大垃圾袋,自己剪 3 個洞洞自制一件。
緊身或是壓縮類裝備:一般寬鬆的運動快感Tee 在雨水和汗水的組合衝擊下,摩擦係數將會變得很大。為了嬌嫩的皮膚,如果是緊身或是壓縮類裝備,皮膚摩擦問題將會比較好的解決
跑鞋:一般路跑鞋都能穿,但是最好不要穿大底已經磨得差不多的跑鞋,雖然路跑鞋在日常中對於抓地性能的要求並沒有特別高,但雨天路滑,還是需要的跑鞋有一定的抓地力。所個人以及周遭朋友的經驗 ASICS Noosa 鐵三鞋,蠻適合雨戰的。
手機防水套我知道很多跑者沒有準備 GPS 運動手錶,就算有也還是習慣帶手機,所以這個時候,手機防水套就很重要了。
空頂帽+運動眼鏡這樣的組合可以避免絕大多數的雨水打向你的眼睛,這樣你不用睜不開眼。如果需要額外的擦雨水的裝備,可以考慮再準備魔術頭巾。另外運動眼鏡的話,最好有一定的防霧功能,雨戰跑步一般運動眼鏡真的非常容易起霧。
水泡貼膠質(凝膠)或是紗布類材質;雨戰馬拉松必備
襪子請買一雙好的運動速幹襪子
皮膚風衣:不太追求成績的,速度較慢的跑者可以準備一件,當你速度變慢之後,你可能會覺得冷,有一件皮膚風衣的可以不會讓你凍到終點。
潤滑劑凡士林、馬油、BodyGlide 這些皮膚潤虎用物品,請不要節約!多塗一些。 雨戰馬拉松,那些運動快感 Tee 的摩擦的係數,嚇死個人。
水壺腰包根據去年北京馬拉松補給水不夠的問題,他們應該多少會重視這個問題,當然信不過組委會的跑者,還是可以考慮準備手持水壺或是水壺腰包,以防萬一。
賽時注意事項
1.雖然帝都整體的路面較好,但還是記得要避開賽道的積水處。一是容易腳底打滑,二是如果是積水的話,踩一腳水大多還會濺入跑鞋呢。
2. 雨戰後的馬拉松,請迅速替換跑濕的衣物。如果能再喝一杯熱巧克力,那人生也就圓滿了。


資料來源:愛燃燒

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