不是雞湯 | 如果夢想完成100個馬拉松,不妨看看Kiri Price的這10個感悟

愛燃燒 於 16/10/2015 發表 收藏文章
Kiri Price已經完成了一百個馬拉松。 「每個馬拉松都教會你一些事」,她説。

在9月12日新西蘭奧克蘭懷塔克雷山的傳奇馬拉松(The Legend Marathon)上,Kiri完成了自己的第100個馬拉松。

在第100個馬拉松的終點處,Kiri Price的朋友和家人佈置了很多紫色場景迎接她衝線,紫色正是她最喜歡的顏色。晉級為「百馬俱樂部」的一員同時又是三個孩子的母親,卻絲毫看不出長着娃娃臉的Kiri已是近50歲的年紀。47歲的Kiri Price是一名中學教師,也是一家GYM的講師。Kiri用了12年完成百馬,最瘋狂的一年她跑了25場馬拉松,在業餘選手中成績也算得上不錯,近半賽事都跑進4小時大關。

(選擇傳奇馬拉松The Legend Marathon作為自己的第100場也是極具挑戰,賽事本就以難度巨大著稱)

完成百馬後,Kiri Price接受了Stuff.co的採訪,回顧了這100個馬拉松她所得到的10個感悟——

引用1.為你的跑步找個理由
1997年我完成了人生的第一個馬拉松(羅託魯瓦馬拉松),那年我29歲。在這之前我有過三次流產,這讓我一度很痛苦並且缺失自信,那時我覺得自己根本沒辦法好好去開始一件事並最終完成它。後來我試着把所有精力集中在一個點上,一點點慢慢的從頭開始去做,馬拉松就是這樣。最終我用3小時54分完成了我的第一個馬拉松,這很出乎我自己的意料。跑馬是找回自信的一個過程,這也是我跑步的理由。不過首馬過後的六年裏我都沒有再跑過馬拉松,因為後來我有了三個孩子。所以直到2003年才完成第二個馬拉松。

引用2.對每一個馬拉松褒有認真之心
全世界也許只有1/100的人跑過馬拉松,你會很期待成為一名真正的馬拉松選手。完成半程馬拉松對很多人來説並非難事,全程馬拉松卻完全是另一回事。42.195公里是個值得敬畏的距離,請認真對待它。對我而言,每次跑馬時都會思考這一場有什麼特別的地方,在衝過終點線時都會自我確認,這一場我是認真的完成了它。

引用3.馬拉松並非只是速度至上的比賽
我的前50個馬拉松幾乎都是為自己而跑,每一次也盡最大能力去完成,這其中有44次跑進了4小時大關。不過此後的50個馬拉松我更多的是在幫助他人完賽,或者和朋友一起跑。相比獨自跑,這是種完全不同的體驗。


引用4.跑的越慢有時候反而越累
2012年我報名了紐約馬拉松,但當時紐約遭遇了桑迪颶風,於是比賽被臨時取消。當時的紐約已經聚集了成千上萬來自世界各地的跑者,後來他們決定自發的到中央公園來完成“紐約馬拉松”,我也加入他們的隊伍。當時我和一個朋友一起,他有足底筋膜炎不過執意也要跑完一個全馬的距離,於是我不得不陪着他慢悠悠的跑。我很清楚記得那個馬拉松——因為我們花了整整5個小時完成它,完成後疲憊程度甚至遠遠高於以正常配速跑馬的感受!

引用5.如果有人對你説“不可能”時,試着找出解決它的方法
在備戰第50個馬拉松前夕我的腳踝發生應力性骨折,實際上此前15個馬拉松腳踝部位都處在隱患中,而我自己卻全然不知。醫生對我説,這是你馬拉松生涯的終點了。偏偏我是那種別人對我説“不可能”而我想着一定要去證明的人。後來我開始了治療,休息了整整三個月,並用了很多方法慢慢恢復訓練,比如在泳池裏跑步。之後我的腳踝完全康復了,而類似水中跑步的方法以及漫長的休息讓我的雙腿甚至比受傷前更完美。

引用6.想要跑的更出色,需要加入其它訓練
在堅持跑步的同時,你需要做力量訓練和一些交叉訓練。我自己會在跑步之餘練習皮划艇,以及每週兩次GYM。跑步可以讓你變得強大,不過如果同時能讓自己的身體變得更強大,反過來它也能幫助跑步變得更好,對跑步提供的支持也會更多。

引用7.女性隨着年齡的增加會變的更強大
我一直很好奇精英女性到底能跑到多快,我不知道她們取得現在的成就是否是因為有更好的基礎、更多的專注或更多的時間去訓練。跑步這麼多年,每當我進入下一個年齡組別的時候,我發現競爭其實變得越來越激烈。現在我參加馬拉松劃在45-49年齡組,這個組別選手的跑步水準讓我非常驚訝。

引用8.在腦海中設想一遍你的完美比賽日
我最快的一個馬拉松是第27個(3小時31分),但跑的最好的那場卻是第43個。那場比賽前前後後每件事都被很完美的被執行。賽前我定了目標:獲得名次、獎金和個人PB,然後我跑出3小時32分15秒的成績,實現了收獲。
賽前一週的某天,我在腦海中把比賽日會發生的一切都過了遍:吃早飯、穿好比賽服裝、站上起跑線、完成第一個5公里、然後發揮出自己實力、最終完美的衝過終點線…如果你能把整個過程都完整過一遍的話,比賽日你在心理上會更有把握去實現既定目標。

引用9.不要把比賽目標告訴別人
離比賽還有2-3周時,你能跑出怎樣的成績基本已經可以確定。這時候你可以給自己設定三個不同等級的目標,假設目標跑4小時整,那就將第二個目標設定為4個半小時,第三個目標則設的更鬆散些,比如只要求安全完賽或者跑進5小時。別人若問起來只需告訴他們第三個目標就行了,否則他人會對你報以過多的期望,這對創造好成績實則沒有任何幫助。

引用10.在完成這個目標前,計劃好你的下一個
想象一下聖誕節時候情景,一切在聖誕節當天達到高潮,而後的一天迅速恢復寧靜。這種類似「我已經達到了目標,可接下來要幹嘛」的空洞感真的很糟糕,所以你需要在實現當下這個目標前,就計劃好更遙遠的那個,這樣你才會像一個車輪一樣不斷的運轉,而不會在階段性的成就中停下來。回過頭看,如果目標是支離破碎的,整個事長遠來看就顯得很效率低下。



資料來源:愛燃燒,作者:奶黄包包包包
《吳安儀輕鬆挑機!?》

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