上馬上全馬 | 宋寅:上馬第五年 我是對跑步上癮的機長 文字

愛燃燒於 08/11/2017 發表 收藏文章
跑步帶給我的意義不只是跑過的距離,多快的速度,更重要的是我們常常都要通過和時間賽跑去救回海上的遇險者,準備、起飛、吊運、降落,實施的每一步都會離目標更近,這才是我跑步的意義。


宋寅,是交通運輸部東海第一救助飛行隊的一名搜救機長。在她和好友萬秋雯入隊之前,全國海上救助飛行員是清一色的男性,直到現在,從事這一行業的女性,也只有她們兩人。


救助飛行員,需要在惡劣天氣裏平穩駕駛救助直升機執行懸停救援任務。從事這份特殊的職業,“體力是非常重要的,有時候連續七八個小時都需要集中精神駕駛飛機去執行搜救”,所以每天都會有運動時間,這也是她日常工作的一部分。


愛上跑步,並樂在其中

本就熱愛運動的宋寅,2012年陪朋友去參加一場跑步活動,那次她只是努力跟緊大家的腳步,沒想到自己居然可以一口氣跑下了5公里,“跑步讓我發現自己的潛能,所以後來我也不斷挑戰自己”,她説,“長距離跑步並沒有想象中那麼難,最重要是有那份決心和專注,而讓我最上癮的是每次跑完步後收穫的那份好心情!”


現在她如果幾天不跑步,就會覺得生活裏缺點兒什麼事兒沒做。一週三次,是日常跑步的頻次,速度不快,630~730的配速,地點就在家附近或是單位裏繞圈跑,10-15KM的距離剛剛好。


無論去哪兒旅行或出差,宋寅也都會帶着自己的跑步裝備,哪怕最後沒有用到,也會覺得一路都很安心。


厭跑期難免也會有。“連續的雨季或者是寒冷的冬天都可能會中斷我平時的路跑訓練,身體懶下來之後就可能要花比之前更多的時間恢復到原有的狀態,所以現在哪怕是不跑步,我也會做一些其他的交叉訓練,打羽毛球或者踢足球,娛樂性會強一點,也讓自己能持續動起來”。


“跑步給我帶來很多正面的改變,作息更加規律,精神狀態也更好。另外還能影響到身邊的人,有很多朋友開始試着和我一起跑步,也遇到了更好的自己,這是最棒的”。


2013年起,年年跑上馬

跑着跑着,很自然會想參加一些跑步比賽,體驗不一樣的跑步樂趣。2013年上海國際馬拉松賽,是宋寅參加的第一場十公里跑賽。她不斷積累跑量之後,又在下一年的上馬完成了自己的第一場半程馬拉松。

(2013年上海國際馬拉松賽,10公里賽)
(2014年上海國際馬拉松賽,半程馬拉松)

不過,宋寅的第一次全馬,沒有在上海。因為心想着要選個一定能完賽的地方,就挑了8小時關門的渣打新加坡馬拉松賽。結果那一次,算是切身體會到了氣温對於體力的巨大影響,沒有樹蔭的路上有一段幾乎就是撞牆了,但是看着那些年紀比自己大很多的跑友都沒有放棄,也就這麼一路堅持了下來,衝破終點那一刻有種莫名的感動,現在想來,依舊很難忘。

(跑第一場全馬前,宋寅拍下的新加坡清晨)
2014年12月3日,宋寅以5小時54分跑完了人生第一場馬拉松賽。次年在上海,她以5小時15分完成了她個人的上馬全馬首秀

趁着狀態不錯,抱着跑進5小時的心,宋寅去跑了2016年2月的京都馬拉松,也許是耳機裏的《曉鬆奇談》太吸引人,在不知不覺中就跑完了全程。儘管沒有達成跑進五小時的願望,稍有遺憾,但5小時07分的成績還是創造了自己的PB。

(平時繞圈跑,也愛聽電台節目)

就在京都之前不久的1月,宋寅還跑了場半馬,暴雨中的港馬,現在回憶起來,都心有餘悸:“傾盆大雨裏的馬拉松我就跑過一次。香港馬拉松的賽道本身坡道多所以跑得很虐,結果一個隧道出來居然下起了暴雨,眼睛都沒有辦法睜開的狀態下跑完了最後半小時,真的非常狼狽,還笑着説回去都不用再洗澡了。不過,現在回想起來這些很囧的事兒,都是很好的回憶呢”。

2016年的上海國際馬拉松,宋寅也沒有缺席,這一次跑的是半程。連續幾年參賽,她也見證了上馬不斷地自我完善:“這些年上馬主辦方組織的越來越好,從領賽事裝備開始,到最終跑完還有薑湯喝,一切都井然有序,非常規範及人性化,所以要謝謝那些馬拉松的志願者和工作人員”。
(2016年上馬開跑前)
“每一年上馬的比賽日都像是跑者們的節日,而觀眾也是一場馬拉松不可或缺的部分。賽道全程都有路人和志願者的陪伴,路邊那些陌生人每個都像是自己多年的好友,給你喊出的每一句加油都讓你跑得更堅定更帶勁”,上馬這樣的氛圍,是宋寅最喜歡的。
(2016年上馬賽前,宋寅拍下的上海早晨)
上海,是宋寅出生長大的地方。上馬,對她來説,無疑是最有親切感的,“我對上馬很有感情,所以每一年比賽我都會報名參加,以前沒有中籤都會想去找那些中了籤又沒法參加的選手轉讓名額,但今年我跟自己説如果沒有中籤,那就報名去做一個志願者,換一種方式參與上馬也非常好”。
上馬第五年,期待能破五
幸運地是,今年上馬宋寅中籤了!出籤的那天下午,她和所有中籤的人一樣,無比開心。
既然中籤了,備戰上馬,當然刻不容緩!她隨即找教練制定了訓練計劃,想PB。
而為她量身制定訓練計劃的教練,不是別人,正是她從小一起玩到大的哥哥黃振。
“因為我現在對運動和訓練逐漸深入的了解,希望能給到她更專業和細緻的指導,在提高她運動表現和體能的同時避免傷病的產生”,相較於成績,身為健身教練又是今年北馬六星選手的哥哥更希望宋寅享受過程,“我告訴她目標只是完賽,更注重過程的準備而不是比賽的成績,也只有通過比賽的刺激才能讓訓練更系統更有針對性”。
引用“我不是一個有天賦的人,但是跑步是我真的喜歡也願意堅持一直做下去的事情!”
——黃振
“不是人人都有跑步的天分,但是跑步這件事,堅持一段時間,就會發現它的好處然後上癮。”
——宋寅
(宋寅和哥哥黃振的合照)
跑步是兄妹二人共同的熱愛,上馬則是倆人共同的起點。2013年起的每一年上馬他們都會一起參加,今年也不例外。哥哥今年的目標是上馬破三,妹妹則是破五。他們一起跑步,一同備賽上馬,“但因為速度差異太大,一般只有前50米是一起的,後面都是在一個區域範圍裏跑,各自完成訓練量後,再電話聯繫一起回家”。
進入全馬時代的2017年上海國際馬拉松賽,亦是他們的第五年上馬。為了確保自己比賽時不會受傷,宋寅除了日常的跑步訓練,每週還會進行兩次力量訓練。此外,還有必不可少的LSD訓練,以此給身體上和心理上帶來一些肯定與反饋。11月5日,宋寅還和哥哥一起以賽代練地參加了楊浦半程馬拉松,以630左右的配速,一路很舒服地跑下來,最終2小時20分完賽今年第一個半馬。
五天後,宋寅將會站上今年上馬的起跑線,朝着自己的目標奔去,因為“一旦跨過起跑線,就會離目標越來越近”。期待着她能如願PB,也期待每個跑上馬的你,都能跑出自己的好狀態!

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『宋寅 ◆ 十問十答』
Q1:平時更喜歡晨跑還是夜跑?
答:夜跑。
Q2:最喜歡在什麼天氣下跑步?
答:陰天,因為不會曬黑。

Q3:平時跑步更多是一個人還是和朋友一起?
答:一個人。

Q4:馬拉松賽前一般會吃什麼?
答:一般比賽前我都會吃普通的麪包,補充一些碳水。

Q5:最喜歡吃的上海點心是?
答:生煎。

Q6:跑步至今,跑過最遠的距離是多少?
答:全馬。

Q7:每次比賽前會有什麼自己固定的“小儀式”嗎?
答:可能是定裝照吧,每次賽前我都會把所有裝備擺放好拍照曬着朋友圈裏,算是給自己加油吧。

Q8:對於今年上馬有什麼期待?
答:希望上馬每一公里的指示牌上可以有給跑友們一些鼓勵的話,不要只是一個數字,冷冰冰地豎在路邊。

Q9:今年跑上馬時,還會聽電台節目嗎?
答:會吧。

Q10:有什麼想對參加上馬的跑友們説的?
答:都要順利完賽,不受傷!


資料來源:愛燃燒

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