無論籃球、足球、打拳，總之凡是運動項目，大家都需要好好訓練腹部肌群、下肢力量，以及全身肌肉協調性，而以下訓練就是專注於這方面的發展，大家一起來看看吧！
訓練短片
器材介紹
AirFit Pro
一個十分有挑戰性的懸掛訓練系統，它的滑輪設計迫使大家在進行各種訓練動作時，均要收緊腹部，否則就無法穩定身體，只要腹部一鬆，隨時來個人仰馬翻，很刺激的！
Core 36 Bar ＋Elastic Band
不要看這個器材好像很簡單，當你真真正正使用它是，會發現Elastic Band的阻力頗足夠，如你不能收緊腹部、保持下肢穩定，是不能好好完成動作，所以很多運動員都使用這個器材進行體能訓練。
訓練清單
1. Around The World
順時針／逆時針方向各做4組，每組8-10下
2. Bow and Arrow
左右手各做4組，每組12-15下
3. Single Leg Squat
左右腳各做4組，每組12-15下
4. Single Arm Row
左右手各做4組，每組10下前划、10下後划
5. Twist and Press
左右手各做4組，每組10下
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一個十分有挑戰性的懸掛訓練系統，它的滑輪設計迫使大家在進行各種訓練動作時，均要收緊腹部，否則就無法穩定身體，只要腹部一鬆，隨時來個人仰馬翻，很刺激的！
Core 36 Bar ＋Elastic Band
不要看這個器材好像很簡單，當你真真正正使用它是，會發現Elastic Band的阻力頗足夠，如你不能收緊腹部、保持下肢穩定，是不能好好完成動作，所以很多運動員都使用這個器材進行體能訓練。
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順時針／逆時針方向各做4組，每組8-10下
2. Bow and Arrow
左右手各做4組，每組12-15下
3. Single Leg Squat
左右腳各做4組，每組12-15下
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左右手各做4組，每組10下前划、10下後划
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