[圖片]20分鐘TRX全身訓練 精選

Gymbeginner已經不是第一次介紹TRX(Total Resistance eXtreme)訓練，因為它既方便，亦能夠好好利用個人體重鍛鍊全身所有肌肉，尤其是經常被忽略的穩定性肌肉及深層核心肌群。要燒脂增肌的朋友，入來試試這個20分鐘的全身訓練吧！



教學短片：

1. Balance Lunge


2.High Row to External Rotation


3. Chest Press


4. Plank


5. Knee Tuck


6. Hamstring Curl


Adapted From: dailyburn.com

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