今天小編要跟大家介紹一個球，這個球可厲害了，它不單讓你汗流浹背，還可以助你燒脂之餘，訓練肌肉。什麼球這樣巴閉？一起來看看這編文章吧！
這個球名為藥球(Medicine Ball)，它的大少有如一個排球，有些藥球較硬，有些則比較軟身。一般藥球的重量由1kg到8kg不等，適合男女老幼不同的人事使用。藥球的好處隨了易於收藏外，它亦是訓練肌肉耐力、穩定性、以及深層肌肉的佳品！很多健身教練，以至全職運動員都將藥球加進訓練計劃中，所以你有否心動要買一個呢？如果不想買，或者你的健身室沒有提供藥球，你可以用足球、籃球或排球代替，不過使用前要放走些少氣，讓球軟身一點。
講多無謂，一起看看以下訓練，然後在家或健身室一起做吧！
藥球全身訓練
動作
次數
1. Rolling Pushups
20下
2. Tricep Pushups
20下
3. Shoulder Tosses
15下
4. Wiper/Crunch Combo
每邊10下/25下
5. *Rolling Squats
15下
(如果太難，可用普通Squat代替)
6. Lunge with Overhead Twists
左右腳各10下
7. One-leg Deadlift
左右腳各10下
8. Curl Catches
30下
1. Rolling Pushups
2. Tricep Pushups
3. Shoulder Tosses
4. Wiper/Crunch Combo
wiper
Crunch
5. Rolling Squats
6. Lunge with Overhead Twists
7. One-leg Deadlift
8. Curl Catches
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這個球名為藥球(Medicine Ball)，它的大少有如一個排球，有些藥球較硬，有些則比較軟身。一般藥球的重量由1kg到8kg不等，適合男女老幼不同的人事使用。藥球的好處隨了易於收藏外，它亦是訓練肌肉耐力、穩定性、以及深層肌肉的佳品！很多健身教練，以至全職運動員都將藥球加進訓練計劃中，所以你有否心動要買一個呢？如果不想買，或者你的健身室沒有提供藥球，你可以用足球、籃球或排球代替，不過使用前要放走些少氣，讓球軟身一點。
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