[轉載]Hit The Gym:12個你應該馬上決定下來去健身的理由 文字

不知道你身邊的人是不是也這樣想的呢?小編身邊有不少朋友認為常做運動、總往健身房跑的人大多是為了減肥,所以一些認為自己夠瘦了,自己沒病沒痛很健康的人就會覺得自己沒必要這麼做,但你知道嗎?其實經常鍛煉,受益的遠不只有你的身體。這兩年運動風吹得越來越厲害,看完下面這12條,請不要再給自己的懶惰找理由了。


1. 放棄不是因為你的身體承受不來

沒錯,不少健身教練都說,其實你的肌肉要比自己想象中更強更有耐力,之所以放棄,是因為你的大腦先投降了。所以下次鍛煉沒多久就想喊累前請意識到這是你的大腦和惰性在作祟,只有“制服”了你的大腦,身體才會完全受你支配繼續鍛煉。

2. 鍛煉真的可以重設你的情緒

你知道嗎?運動其實是治療抑鬱最好的辦法之一,所以有些人心情不好就愛去健身。運動時,人體內的血清素濃度會增加,還會產生的腦內啡、正腎上腺素,這些都會直接起到提升正面情緒,紓解壓力與憂鬱情緒,增加幸福感的作用。

3. 可以讓你暫忘煩惱

另外一個愛健身的人一有煩惱就會選擇去做運動的原因就是,一旦你開始了鍛煉,跑步、瑜伽、打拳什麼的,你根本就沒有心思和時間去煩惱了,至少在這段時間裡,你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。

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4. 晨起鍛煉,可以把整一天都set定為健康積極模式

心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時候,會更容易想吃垃圾食品,或者是沒有營養的外賣之類的,完全懶得自己煮,反之,如果一早起來就去鍛煉,那麼整一天接下來的時間都會被set定成健康積極的模式,不僅更有行動力,在飲食上也會受到影響,更傾向選擇健康、營養均衡的食物。

5. 運動時最好最健康的發洩

今天在公司受了氣?有的人會回家把氣撒在家人身上,有的人會一直忍著忍到內傷,還有的人會化悲憤為食慾,但大家都知道的,以上無論哪一種,都是非常不健康的做法,長時間下來會引發更大的問題,所以如果下一次遇到了情緒非常糟糕的時刻,去健身吧,除了跑步之外,還可以選擇一些具有對抗性的運動,比方說打拳,現在學習打拳來健身的女性真的越來越多了呢。

6. 運動比咖啡更能讓你清醒

有的人每天起床都要喝一杯咖啡,否則會感覺整個人都不清醒了,但咖啡真的有你想象中提神嗎?咖啡多喝無益,特別容易讓人產生依賴性,而且嚴重的還會導致睡眠紊亂、焦慮、興奮易怒等問題。

想要讓大腦更快地清醒過來,整個人更有活力一點?那麼運動會是最好的選擇。


7. 瞬間讓你自信滿滿

運動到大汗淋漓,然後美美地洗上一個澡,離開健身房的時候你覺得會是怎樣一種感覺?不一定要在外表上有立竿見影的成效,但你認真鍛煉了,離開的時候都會有一種自己變輕了,身材變好了,像supermodel一樣的暢快感和自信。而且長遠來說,經常鍛煉有助塑形,如果能堅持的話,相信你也會越來越因為自己的外表而感覺自信。

8. 讓大腦更健康,表現更好

做運動,鍛煉到的可不僅僅是身體,其實你的大腦也有受益。通過運動,人體的血流量會增加,這會直接影響大腦,讓大腦運作得更好。這也就是為什麼運動之後感覺更專注更清晰的原因,工作上也會因此變得更高產,而且記性也會更好。而且長期下來還會刺激腦細胞新生,幫助預防老人癡呆和柏金遜。

9. 常運動的人要比久坐的人患上抑鬱或焦慮的幾率低很多

ADAA網站上就有發佈過這樣的一份研究報告,不過就算沒有科學理據支持,這一點相信大家也都會理解讚同吧?

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10. 動的激情會逼著你去完成“不可能”的任務

有些事情平常總懶得去做,但是運動之後的激情興奮會促使你去變得更高產更積極主動。就等於運動會讓你更傾向於選擇健康的食物一樣,這些都是具有連貫性的。

11. 運動後會更容易產生創意Idea

如果你是靠創意吃飯的人,那麼你真的不可以不去運動了,greatist.com之前曾經發佈過一篇健身對精神益處方面的文章,裡面就提到了這一點,運動之後的兩個小時,你會有更多的靈感,如果感覺自己江郎才盡了,不妨通過這個辦法來刺激一下自己的創意細胞。

12. 每週三晚上去健身,會讓工作日過得更快

雖然是心理作用,但是卻很有效。每個禮拜最痛苦就是禮拜一,因為要盼5天才能休息,但如果你把讓自己重新充電的健身安排在週三,那麼情況就會大不同。星期一的時候,你會告訴自己後天就要去健身了,健身完畢回家睡覺,醒來就會發現再上明天一天又可以休息,這樣的錯覺會讓你的心情更好,而且感覺時間過得比較快。


轉載自A Day Magazine

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