每天三個動作,連續30天訓練燒肚腩! 文字

聖誕新年來了,想必大家一定吃胖了不少,來一起跟隨這簡單的3式訓練,可隨時在家進行!連續進行進訓練30天,再告訴小編你的腰圍減了多少吧!


訓練簡介

這個訓練以循環方式進行,每個動作做1-2分鐘,然後重覆,直至訓練滿30分鐘為止。

1. Mountain Climber (1-2分鐘)


2. Lunge (1-2分鐘)


3. Burpee (1-2分鐘)


重點:

  1. 最少要做滿30分鐘,循環之間休息不可超過4分鐘;
  2. 量力而為,太累或心跳太快可做慢一點;
  3. 循序漸進,剛開每個動作先做1分鐘,當體能漸佳,才挑戰2分鐘;
  4. 如每3天進行一次帶氧運動如慢跑、單車機30分鐘,則效果更佳。

無論你要燒脂減肥,還是增肌變大隻,Ben Sir都以專業角度跟你訓練及指導飲食。試堂價只係$200,請WhatsApp Ben Sir (9353 1543) !


More from my site

留言

會員
我要評論
請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊
快捷鍵:←
快捷鍵:→