[拳皇] Pac-Man帕奎奧終極腹肌訓練

拳皇Pac-Man帕奎奧是怎樣練腹肌?傳聞他每天都做2000下Sit Up,是真的嗎?入來看看他怎樣示範一次完整的腹部訓練,包保你只需看看都已經腹肌酸痛!


以下是Pac-Man在備戰走佬拳皇Mayweather(對唔住,小編係唔Gur呢條友嘅)時所示範的腹部訓練,以操練腹直肌、腹內外斜肌及腹橫肌等腹肌為主,一共22個動作,沒有休息!

動作1– 50 Reps


動作2– 50 Reps


動作3– 50 Reps


動作4– 50 Reps


動作5– 50 Reps


動作6– 50 Reps


動作7– 50 Reps


動作8– 20 Reps


動作9- 20 Reps


動作10– 20 Reps


動作11– 25 Reps


動作12– 25 Reps


動作13– 30 Reps


動作14– 30 Reps


動作15– 50 Reps


動作16– 30 Reps


動作17– 30 Reps


動作18– 50 Reps


動作19– 50 Reps


動作20– 25 Reps


動作21– 25 Reps (這幅圖搞錯了,他應該是向右轉的)


動作22– 50 Reps


完了吧?對不起,小休30秒,然後重覆多一次以上22個動作才可完成訓練!奉勸一句,這個Workout不是一般人做的,請不要盲目跟隨!

影片來源:


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